No hay excusas, uno de tus propósitos de Año Nuevo debe ser hacer deporte. Da igual el motivo: salud, bienestar, imagen… Y sabemos que el tiempo es oro, así que echa un vistazo a estos sencillos consejos que harán que te ejercites, te duches y vuelvas al trabajo en menos de una hora.
En el gimnasio
- 5 flexiones de barbilla
- 10 lagartijas
- 15 sentadillas
Si eres principiante, haz cinco rondas en 15 minutos. Si estás en un nivel intermedio, haz 10 rondas en 15 minutos. Y si estás en un nivel avanzado, haz 15 rondas en 15 minutos. Nadie dijo que esto fuera fácil.
Al aire libre
- 800m
- 75 sentadillas
- 50 lagartijas
- 25 abdominales
- Carrera de 400m
- 25 abdominales
- 50 lagartijas
- 75 sentadillas
- 800m
Ambos entrenamientos incorporan casi todos los grupos musculares, lo que aumentará tu producción de energía. Al cambiar los movimientos con regularidad, la estructura de los entrenamientos te permite mantener la intensidad sin fatigarte demasiado pronto, por lo que maximizas tu tiempo de entrenamiento.
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