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Revista Cachet

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Siete trucos para saciar tu apetito

1 septiembre, 2023 by MT Rojo

Si alguna vez has hecho dieta, seguro que estás familiarizada con esta situación. Mides y pesas las cantidades, sigues las tabla de calorías pero, inevitablemente, pasas hambre. Saciar nuestro apetito y nuestra necesidad de picar entre horas es uno de los retos más difíciles.

A continuación, te damos unos sencillos consejos que te ayudaran a sentirte antes satisfecha. Si estás intentando reducir la ingesta de alimentos, estos consejos facilitarán tu tarea.

Toma un vaso de agua antes de comer

agua

Antes de cada una de las comidas, tómate un gran vaso de agua. Además de facilitarte la digestión, llenarás parte de estómago. De este modo, una vez empieces a ingerir los alimentos, llegarás antes a la sensación de saciedad.

Incluye proteínas magras en el plato

salmón

Las proteínas magras son las más saciantes de todas. Aunque son conocidas popularmente para hacer crecer el músculo, dado su bajísimo aporte en grasas, tienen otras bondades. Para empezar, son esenciales para la formación de anticuerpos y fortalecen el sistema inmunitario.

Encontrarás fuentes de proteínas magras en el huevo, la carne de pollo, de pavo, los lácteos, la carne roja, el pescado blanco, la quinoa, las lentejas y los frutos secos, entre otros.

Añade grandes cantidades de bajas calorías

fruta

Si incluyes en tu plato grandes cantidades de alimentos con bajas calorías, podrás ingerir más cantidad. Puedes permitirte generosas raciones de frutas y verduras. Son los alimentos con índice más bajo de calorías.

Además, te recordamos que es mucho mejor que pruebas con frutas y verduras de temporada. De este modo mantendrán aún más nutrientes naturales.

Lávate los dientes nada más comer

cepillo de dientes

No esperes a reposar la comida para lavarte los dientes. Acomete esa rutina tan pronto como termines tu plato de comida. Con la boca fresca y sabor a menta te va a resultar más sencillo resistirte a esa pequeño snack o capricho que te pide el cuerpo después de cenar.
No olvides que una pequeña onza de chcolate, si es 100% negro, está permitida en tu dieta.

No comas directamente del envase

almendras

Evita comer los alimentos directamente de su envase o te costará medir las porciones. Si tu merienda incluye, por ejemplo, un puñado de almendras, sácalas de la bolsa para que no se te vaya la mano. Literalmente.

Utiliza un plato más pequeño

platos

Lo que te proponemos es un trampantojo pero funciona. Crea la ilusión visual de que tu plato está rebosante de comida usando un plato más pequeño. Si lo sumes como costumbre, se te olvidará que es un engaño visual. Pero lo más importante es que, en un plato pequeño, te cabe menos comida. Lógico, ¿no?

Mastica más despacio

sandwich

No sólo porque es más beneficioso para tu digestión. Comer despacio te ayuda a tener la sensación de saciedad antes. Disfruta de cada y saboréalo con gusto. No tengas prisa por engullir tu comida… por mucha hambre que tengas.

Fotos: Unsplash

Archivado en:Belleza Etiquetado con:alimentación, alimentos, apetito, comida, consejos, dieta, hábitos, saciante, salud, trucos

Los 90 y los 2000 vuelven también al maquillaje

24 febrero, 2022 by A.M.

Estas son las tendencias de maquillaje de los 90 y los 2000 que, como los pantalones de campana, vuelven a verse en las calles.

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Si sigues un poco las tendencias habrás visto que el Y2K, o lo que es lo mismo, los años 2000, vuelven a estar en primera fila en las perchas de los armarios. Y es que las más fashionistas se pirran por los pantalones de campana con un tiro bajo imposible, las gafas de cristal de colores y las rebequitas en colores ácidos al más puro estilo Spice Girl. El maquillaje no iba a ser una excepción, y te contamos las tendencias que más fuerte han vuelto.

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Estos son los piercings más cool del 2022

27 enero, 2022 by A.M.

Si estás pensando en hacerte un piercing u otro agujero en la oreja, te dejamos las tendencias más cool para este 2022. ¡Apunta!

Los piercings han perdido este toque trash y punk que tenían hace unas décadas y ahora los llevan hasta las más clásicas, gracias en parte a nuevos diseños en joyería más minimalistas, más estilosos y con unos materiales muy cuidados. Si estás pensando en hacerte algún piercing este 2022, te traemos una serie de ideas para que sea muuuy cool.

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Estas son las manicuras que querrás llevar esta Navidad

15 diciembre, 2021 by A.M.

Ya tienes tus outfits elegidos para estos días, pero ahora toca elegir la manicura para Navidad. Te traemos unas cuantas tendencias para que te inspires. ¡Las querrás todas!

Desde los más elegantes hasta los más festivos. Te traemos unas cuantas ideas de manicura de Navidad para lucir unas manos espectaculares que se convertirán en el mejor complemento a tus outfits de estas fiestas. ¿Cuál es tu favorita?

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3 sencillas maneras de conseguir reflejos naturales en tu pelo

19 noviembre, 2021 by A.M.

A todas nos gustaría vivir en un eterno verano: un bronceado radiante, cabello con reflejos… La vida parece mejor en general. Te traemos unas sencillas maneras de conseguir reflejos en tu pelo.

Hoy en día existen miles y miles de tintes por si te apetece cambiarlo un poco. Sin embargo, a menudo no nos queremos estropear el pelo con productos químicos, o no nos atreveríamos a teñirnos el pelo en casa. ¡De ninguna manera querríamos acabar con un amarillo pollo!

Los tintes también están llenos de productos químicos nocivos que pueden dañar nuestro cabello, y probablemente hay un millón de otras razones por las que prefieres optar por algo más natural en lugar de tintes artificiales.

Si aún quieres ese look veraniego, hay otras formas de lograrlo sin arruinar tu cabello por completo. Te damos 3 formas de aclarar tu cabello de forma natural .

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Dile adiós a las ojeras en un abrir y cerrar de ojos

27 octubre, 2021 by A.M.

Ahora que ya estamos perdiendo el colorcillo del verano, las ojeras vuelven a ser visibles. Te contamos cómo reducirlas.

Falta de sueño, pantallas, edad… Los motivos que pueden hacer que nuestras ojeras sean más o menos pronunciadas son multifactoriales, pero en cualquier caso hacen que nuestro aspecto refleje cansancio.

Lo cierto es que es normal que esta zona se vea pronto resentida, y es que es 10 veces más fina que el resto de piel del rostro, y, contradictoriamente, es una de las zonas que más olvidamos tratar. Y aunque las ojeras se pueden camuflar mediante maquillaje, si atacamos el problema de raíz, tendremos mejor cara con y sin maquillaje.

Consejos generales para atenuar ojeras

Utiliza un buen protector solar también en invierno, bebe abundante agua, duerme suficiente, y mantén una dieta equilibrada. Además de estos consejos básicos, podrás aplicar cosméticos que te ayudarán a corregir de una vez por todas las ojeras sin necesidad de acudir a la cirugía. Desde aceites y sérums hasta cremas específicas para la zona.

Trucos caseros

Pon cucharilla fría sobre la zona o guarda unas bolsitas de manzanilla en el congelador y póntelas 20/25 min sobre los ojos. Aplica masajes sobre la zona en pequeños círculos desde interior hacia el exterior, ya que te ayudarán a mejorar la circulación de los vasos.

Además, en este otro post te contamos un truco casero muy fácil y barato para desinflamar la zona.

Cosmética contra las ojeras

En general, todo lo que contenga vitamina C y cafeína te ayudará a controlar estos desagradables círculos negros en el contorno de ojos. Búscalos con efecto descongestionador y guárdalos en el frigo para que el frío acentúe sus efectos. Luego, aplica además un correctos de ojeras y un poquito de iluminador en el lagrimal. ¡Mano de santo!

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