Seguro que al inicio de las fiestas de Navidad te habías propuesto que este año cuidarías tu alimentación y medirías la ingesta de alcohol. Oh, sorpresa: este año no ha sido distinto a los anteriores. Has llegado a la primera semana de enero con sensación de pesadez y con el estómago en sobredosis de azúcares.
Desde ya puedes poner en marcha estos hábitos que te ayudarán a subir la cuesta de enero y a devolver a tu cuerpo la energía y su estado saludable.
Incorpora el deporte en tu día a día
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Si estás apuntada al gimnasio, suma una clase más a la semana de la que hacías habitualmente. A final del mes, habrás recuperado tu ritmo.
Y si no lo estás, no es excusa. Aparca el ascensor durante el resto del mes y acostúmbrate a subir las escalares. ¡Incluso en el metro!
Prívate del alcohol por unos días
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Permite que tu cuerpo elimine toxinas y descansa durante un par de semanas de las cañas y el vino. Además de limpiarte por dentro, tu nueva barriguita desaparecerá rápidamente.
Oblígate a hacer 5 comidas al día
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Si quieres perder algún kilo de más, no hagas tonterías de abstinencia que se transformen luego en efecto rebote. Una buena dieta incluye una pieza de fruta o un yogur a media mañana y a media tarde, para evitar llegar a la comida y a la cena con hambre voraz. Y no olvides que el desayuno es la comida más necesaria cada día.
Resérvate un rato de paz mental
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El estrés y la ansiedad no son buenos compañeros y pueden traducirse en ganas de comer , beber o simplemente de tumbarte en el sofá. Puedes combatirlo se dedicas cierto espacio de tu vida a, simplemente, descansar tu mente y observar a tu alrededor. En el bus, en el metro o a través de la ventana de casa, dedícate 10 minutos a no pensar ni hacer nada.
Bebe más agua
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Además de ayudar a la eliminación de toxinas, el agua favorece el metabolismo y la digestión y mejora el aspecto de la piel el cabello. Deberías consumir al menos tres litros de agua al día. Deja una botella en tu escritorio mientras trabajas o estudias y así no la perderás de vista.
Duerme ocho horas al día
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Si quieres que tu cuerpo regenere las células que ha perdido con los excesos, necesitas darle el descanso necesario. No fuerces la máquina en demasía y no alargues tus noches con series de Netflix. Prueba a coger un libro en la cama y caerás antes.
Fotos: Pixabay