• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
Revista Cachet

Revista Cachet

Toda la actualidad de celebs, moda y belleza

  • Principal
  • Celebs
  • Moda
  • Belleza
  • Planes

Luce un vientre plano sin esfuerzo alguno

1 junio, 2019 by Isabel Okhuijsen

vientre plano

Se podría decir que todas estamos hartas de ver dietas imposibles de seguir y ejercicios complicadísimos de hacer para conseguir un mismo fin: ese vientre plano con el que todas soñamos.

Te mostramos 10 trucos básicos para completar con éxito la operación bikini. Con estos trucos, además, no será un pecado capital darnos el chollo de saltarnos alguno.

1. Deja atrás los refrescos con burbujas

Da igual si son refrescos «light» o bajas en azúcares; las bebidas gaseosas llevan un gran cartel de «prohibido» en nuestras dietas puesto que provocan inflamación y no aportan nada a nuestra salud.

gaseosa

La gaseosa puede provocar serios problemas cardiovasculares, además de otros cientos de tipos de enfermedades por las toxinas que contiene. Así que ya sabes, ¡abstente de este tipo de bebidas!

2. Olvídate de masticar chicle

Es poco recomendable estar masticando chicle constantemente, ya que al masticar chicle se genera un exceso de jugos gástricos, que puede causar una acumulación de gases, consiguiendo así que se oculten tus abdominales tras una tripa hinchada.

Chicle

Además, aparte de la secreción de jugos gástricos, el simple hecho de estar masticando chicle hace que ingieras aire. Así que ya sabes, ¡el chicle es doblemente problemático!

3. Opta por fruta y deja de lado los batidos

Las piezas enteras de fruta son ricas en fibra, sin embargo, al batirlas queda solamente la glucosa. Esto ocurre porque al batirlas eliminamos tanto la piel como la fibra soluble, eliminando así las mayoría de vitaminas, minerales y antioxidantes.

fruit

4. Cuidado con ciertas verduras

Las verduras de hoja verde y la familia de las coles tienden a hincharte la tripa aun siendo un alimento esencial en la dieta. Así que si eres de esas que se hinchan con facilidad, abstente un poco de comer verduras de este tipo.

Si aun así decides comerlas, lo mejor es cocinarlas al vapor mezclándolas con especies como el comino o el hinojo. Ten en cuenta que masticar los alimentos bien también es muy importante para evitar la hinchazón.

coles

5. Come tranquilamente

Comer despacio parece una tontería pero es realmente eficaz, ya que no tragar los alimentos a la velocidad de la luz proporciona una mayor sensación de saciedad, consiguiendo así que ingieras menos alimentos.

Comer

Además, comer lentamente favorece la digestión, regula los niveles de glucosa y sobre todo evita los gases. Esto se debe a que cuando no masticamos los alimentos lo suficiente, se quedan sin digerir cuando llegan al estómago. Una vez aquí comienza un proceso de «putrefacción«, que es el causante de la hinchazón y los gases.

6. Bebe suficiente agua

Uno de los mayores problemas entre las mujeres es la retención de líquidos: la acumulación de agua puede llegar a causa un aumento de peso de hasta 4 kilos. A pesar de que combatir la retención de líquidos bebiendo agua parezca contradictorio, es la solución más eficaz.

Agua

Beber dos litros de agua al día elimina las toxinas y limpia el organismo. La hidratación ayuda a tener una retención de líquidos menor.

7. Prohibidos los edulcorantes

A pesar de parecer el sustituto idóneo del azúcar refinado, los edulcorantes son muy difíciles de ingerir, por lo que no favorece nada tu digestión. Los sustitutivos como el sorbitol y el manitol están, además, vinculados a la inflamación de vientre. Opta por endulzantes más naturales como la estevia (que no tengan ingredientes añadidos).

8. Incluye las proteínas en tu dieta

Las proteínas son las encargadas de reparar el músculo, por lo que con un incremento de ingestión de proteínas conseguirás definir mejor tus abdominales.

Es importante, ya que, por mucho que hagas deporte, si tu cuerpo no tiene «material» con el que trabajar, no servirá de nada. Debes nutrir el cuerpo de forma correcta para poder reparar los músculos después de entrenar. Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteína son los cacahuetes, las gambas, el salmón, la pechuga de pavo, etc.

9. Di adiós a los alimentos procesados

Saludable

Los procesados y ultraprocesados son realmente nocivos para el cuerpo, ya que llevan ingredientes que no favorecen nada la salud, como azúcares refinados, grasas nocivas, mucha sal y toda clase de aditivos. La comida procesada crea adicción, razón por la que a veces sentimos antojo de comernos una hamburguesa, pero nunca de comer un trozo de fruta.

La comida procesada o ultraprocesada, además de causar multitud de problemas de salud, hace que engordes, por lo que puedes despedirte de tener un vientre plano.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Realfooding® (@realfooding) el 27 May, 2019 a las 12:01 PDT

Para dejar de lado los ultraprocesados, una buena opción es seguir los consejos del nutricionista Carlos Ríos, que ha conseguido avivar entre la sociedad el movimiento «Realfooding« que consiste en basar tu dieta en alimentos «reales», lejos de los ultraprocesados.

10. Mueve el cuerpo

Plancha

Uno de los ejercicios más efectivos para quemar grasa abdominal es la famosa «plancha«. Un ejemplo que funciona muy bien es realizar 5 series de 30 segundos con un descanso de 30 segundos entre cada una.

Para conseguir un vientre plano debes entrenar mínimo 3 veces por semana, combinando entreno de resistencia con ejercicios de fuerza.

Imágenes: Unsplash y Pixabay

Archivado en:Belleza, Destacadas Etiquetado con:alimentación, bikini, ejercico, operación bikini, salud, tripa, verano, vientre, vientre plano

Barra lateral primaria

Recomendados

Las mejores marcas de maquillaje vegano

Mujer contando dinero

5 prendas en las que NO te deberías gastar mucho

Naomi Campbell muestra al mundo su alopecia

Síguenos

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
Política de cookiesPrivacy policy · Declaración de privacidadPrivacy statement · contacto@revistacachet.com
Copyright © 2023

Otros sites de nuestra red:

  • Curiosify Magazine
  • Virality
  • Train&Fit
  • ILoveTravelling
  • Revista Lategame
  • Interesite
  • Política de cookie
  • Declaración de privacidad
Gestione su privacidad

Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio y mostrar anuncios (no-) personalizados. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.

Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Puedes cambiar tus ajustes en cualquier momento, incluso retirar tu consentimiento, utilizando los botones de la Política de cookies o haciendo clic en el icono de Privacidad situado en la parte inferior de la pantalla.

Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Estadísticas

Marketing

Características
Siempre activo

Siempre activo
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar {vendor_count} proveedores Leer más sobre estos propósitos
Administrar opciones
{title} {title} {title}