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5 frutas que te ayudarán a perder peso

5 octubre, 2019 by Admin

5 frutas que te ayudarán a perder peso

Decimos adiós al verano, decimos adiós a las vacaciones. Pero a lo que no decimos adiós es a esos kilitos que hemos ganado entre cócteles, playa y comidas con los amigos y familia. Tranquila, no estás sola, todos volvemos de verano un poco menos en forma. Sin embargo, con estas 5 frutas que te ayudarán a perder peso volverás a entrar en esos vaqueros tan apretados en nada de tiempo.

El aliado perfecto para nuestra dieta

5 frutas que te ayudarán a perder peso

Porque, como todos sabemos, las dietas pueden ser algo muy duro. Sobre todo si se trata de dietas muy restrictivas que nos dejan comer muy poco a lo largo del día. Así que, para evitar estar enfadada con el mundo, lo ideal sería comerse una (o dos) piezas de cualquiera de estas frutas. Que nos saciarán con muy poco aporte calórico.

Alejándonos además de todos esos snacks que tanto nos apetecen al verlos ahí solitos en la estantería, listos para quitarnos el hambre. De modo que, recurriendo a la fruta, matamos dos pájaros de un tiro. Especialmente con estas 5 frutas, que te ayudarán a que tu dieta sea todo un éxito.

Manzanas

Cesta de manzanas

Las manzanas son una de las frutas a las que más se recurre a la hora de perder peso. Por un lado, tienen muy pocas calorías, por lo que podemos comer tantas como queramos. Por otro, son una de las frutas con más fibra que podemos encontrar, de modo que nuestro sistema digestivo funcionará mejor.

Además, nuestro cuerpo necesita un montón de energía para digerir las manzanas, por lo que gastamos prácticamente todas las calorías que nos aportan en el proceso digestivo. Por no mencionar, claro, que podemos llevarnos una a prácticamente cualquier sitio.

Piña

Fruta veraniega

En la pizza es un ingrediente muy controvertido, pero a la hora de hacer una dieta es uno de los mejores aliados que podemos tener. Y es que una parte muy importante de este alimento es agua, por lo que casi no tiene calorías.

El otro factor que la hace tan buena compañera de dieta es que tiene un sabor muy dulce. Ayudándonos a alejar de nuestros pensamientos otras cosas como el chocolate o las golosinas.

Pera

5 frutas que te ayudarán a bajar de peso

Otro de los clásicos a la hora de hablar de perder peso. Están ricas, tienen pocas calorías y son lo suficientemente dulces como para sustituir a ese bollo del desayuno o a los cereales con leche. También, están repleta de micronutrientes que la hacen un auténtico super-alimento.

Además, al tener una gran cantidad de vitamina C también son un sustituto perfecto para el zumo de naranja en esas mañanas en las que vamos a contrarreloj.

Uvas

Uvas

Con tan solo 67 calorías cada 100 gramos, las uvas se convierten en la fruta por excelencia a la hora de las comidas entre horas. De entrada, son un alimento fresco, lo que nos dará un empujón de energía, además de mantenernos hidratados.

Su tamaño las hace perfectas para sustituir a otros snacks como las pipas o las patatas fritas ya que mantendrán tanto nuestras manos como nuestra mandíbula ocupada durante un buen periodo de tiempo sin apenas hacer que engordemos.

Plátanos

5 frutas que te ayudarán a perder peso

Sí, siempre se ha dicho que los plátanos son la fruta que más engorda. Y eso es cierto, aunque solo en parte. Porque si bien es cierto que su aporte calórico es algo alto, esta fruta viene cargada de hidratos de carbono, lo que la hace el alimento ideal para consumir antes de ir al gimnasio a darlo todo.

Consiguiendo, gracias a ella, la energía necesaria para entrenar sin caer desmayada y sin inflarnos a carbohidratos simples y azúcares como es el caso del pan de molde de los sándwiches.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacada, Planes Tagged With: comida, dieta, fruta, Manzanas, Peras, perder peso, piña, Plátano, Uvas

Las mejores frutas para perder peso

10 julio, 2019 by Admin

Como regla general, en verano solemos ser más de comidas ligeras (como las frutas) en vez de alimentos que puedan resultar más pesados. ¡Imagina comerte un cocido madrileño en verano! A nadie se le pasaría por la cabeza. Sin embargo, también somos conscientes de que en verano tendemos a consumir otro tipo de alimentos caloríficos, como puedan ser los cócteles o los snacks empacados.

Fruta veraniega

Que tengamos la mano larga con los procesados se debe, en parte, a que con el calor no apetece demasiado ponerse a cocinar, y preferimos gastar ese tiempo en otras actividades más veraniegas. Sin embargo, no debemos olvidar que comer fácil y ligero también es una opción: coger un plátano no lleva nada de preparación y seguramente siempre tengas alguna en casa.

Por ello hemos decidido traer las cuatro mejores frutas para que consigas perder peso de forma ultrasencilla. ¡Disfrutarás de los deliciosos sabores de verano, a la vez que perderás unos kilitos! ¿Qué más se puede pedir?

La sandía

La sandía es una de las mejores frutas para tomar si lo que buscas es perder peso (y si no también). Tiene un muy bajo contenido calórico, cosa que es una noticia fantástica para nosotras ya que podemos comerla en grandes cantidades sin tener que subir de peso.

Además, va genial para refrescarte durante los calurosos días de verano, y se puede tomar en absolutamente cualquier momento del día: para desayunar, para merendar… Y encima se puede comer de varias maneras, como por ejemplo, en forma de batido o zumo, o simplemente en formato fruta.

Lo que también nos apasiona de esta fruta veraniega es el alto porcentaje de agua que contiene: ni más ni menos que…¡un 90 por ciento! Y si encima te contamos que contiene propiedades depurativas ya sí que te caes de la silla. ¡Que aproveche!

La piña

Fruta veraniega

La piña es una magnífica catalizadora de tu proyecto «detox«, ya que elimina las toxinas y depura tu cuerpo por dentro. Además, gracias a su alto contenido en fibra es una gran ayuda para cuando tengas un día donde tu estómago no trabaja como debería.

Esta fruta tan veraniega tiene más calorías que una sandía, sin embargo, es bastante más saciante al ser de lenta absorción. Además contiene un montón de vitaminas y proteínas. ¿Qué más se puede pedir?

El melón

Fruta veraniega

El melón es una de las mejores frutas para las que nos encante comer dulce, además de ser una manera genial para saciar nuestros antojos. Esta fruta redonda es de las más dulces, sin embargo, no por ello tiene más calorías. De hecho, todo lo contrario. Tiene un bajo contenido calórico por lo que es perfecto para perder peso sin tener que dejar de lado nuestro momento dulce del día.

El melón, además, nos ayuda a la hora de sentirnos menos hinchadas. Esto es debe a que su alto contenido de agua nos ayuda a combatir la retención de líquidos. Contiene propiedades que activan de manera positiva el sistema digestivo: es saciante y a la vez ligeramente laxante.

La manzana

frutas veraniegas

Resulta que esta fruta tan típica es fantástica para cuando sentimos que nos sobran unos kilitos. Esto es así gracias a su alto contenido en agua y pectina, dos elementos esenciales para depurar tu cuerpo, además de disminuir la cantidad de colesterol «malo».

La manzana contiene un montón de fibra y es altamente diurética, además de proporcionar a tu cuerpo aminoácidos. También contiene un ácido concreto, llamado ácido ursólico, que previene que te pongas encima esos kilos de más que tanto odiamos.

Es la fruta más común pero no por ello la menos buena: es fantástica para tu sistema digestivo además de retrasar la absorción de grasas. ¡Qué forma tan fácil de perder peso!

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas Tagged With: comida, fruta, manzana, melón, operación bikini, perder peso, piña, sandía, sano, verano

Infusiones frías para mantenerte hidratada este verano

2 julio, 2019 by Admin

Infusion

Con el calor y el fuerte sol de verano es muy fácil deshidratarnos, por lo que es muy importante que bebamos agua constantemente. Sin embargo, a veces el agua puede resultarnos un tanto aburrida, y los refrescos no ayudan mucho a nuestras dietas. Una opción estupenda para complementar nuestra ingesta de agua sin romper nuestros hábitos sanos son las infusiones frías.

Las infusiones frías además se ser súper refrescantes están llenas de propiedades buenísimas para el cuerpo. ¡Nada mejor para amenizar los días de calor! Te encantarán, verás como ya no querrás beber otra cosa. ¡Cuídate, y disfruta haciéndolo!

Té verde con arándanos

Arándanos

Esta infusión además de ser súper sana por la cantidad de antioxidantes que lleva, está riquísima. Es muy refrescante y a la vez está llena de sabor. Lo único que tienes que hacer es poner a hervir un par de bolsitas de té verde junto con unos arándanos.

Una vez hayas hecho esto y haya pasado el tiempo indicado en el envase, deja que se enfríe. Puedes, o bien meterla en la nevera, o bien incluir unos cubitos de hielo. Y ya estaría, ¡lista para disfrutar de una infusión bien fresquita!

Manzanilla de jengibre

Jengibre

Coge una bolsita de manzanilla y una raíz de jengibre y ponlos a hervir. Después deja que se enfríe en la nevera. A continuación escoge el cítrico que más te guste y hazte un zumo. Por último, mézclalo todo, añade hielo, ¡y listo! Esta infusión va genial porque tanto la manzanilla como el jengibre tienen propiedades maravillosas, y además te encantará el sabor.

Menta & mora

mora y menta

Esta infusión es súper fácil de hacer, ya que ni siquiera tienes que hervir los ingredientes. Simplemente introduce un puñado de moras y algunas hojas de menta en un tarro y añade agua. Deja reposar varias horas y…¡ya lo tienes! Puedes añadir hielos si lo que quieres es que esté bien fresquita.

Esta es una opción genial, ya que la menta da una fuerte sensación de frescura, y la mora hace que ni siquiera necesitemos añadir azúcar. ¡Es perfecto! Cuida nuestra dieta y nuestro paladar.

Té verde, menta y cerezas

cerezas

Esta infusión viene cargada de sabor: te encantará la frescura de la menta y el sabor de las cerezas. Además, el té verde tiene un montón de propiedades que benefician el «detox» que buscamos.

Comienza por partir las cerezas, ¡pero no te deshagas de los huesos! Échalas al fondo de un tarro y añade el resto: las hojas de menta, las bolsitas de té y el agua. Deja que la mezcla repose en las nevera durante 12 horas. Una vez pasado este tiempo cuela el líquido y sírvelo en vasos con hielo. ¡Ya tienes la infusión ideal para hidratarte este verano!

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: calor, cuidado, fruta, hidratación, infusion, sano, verano

Postres ligeros y veraniegos que no son fruta

4 junio, 2019 by Admin

Con el calor de verano llega un cambio a nuestras dietas: comidas más ligeras y postres menos pesados. A nadie le apetece comerse un cocido madrileño a 30ºC en pleno verano. Aun así, que sea verano no tiene por qué significar renunciar a nuestro queridísimo postre.

Verano

La mayoría de veces pensamos que un postre en verano es igual a una pieza de fruta, porque es lo único fresco y ligero que se nos ocurre. Pero esto no tiene por qué ser así. Te dejamos algunos postres ligeros para combatir el insoportable calor veraniego.

Recetas divertidas

Si bien una simple pieza de fruta no tiene por qué ser el protagonista, sí que es una buena opción como ingrediente de una receta. La fruta es la elección perfecta para el verano: puede ser el toque dulce que termine de completar un postre.

Mermelada

Ejemplos apetecibles son: los zumos, las macedonias, los sorbetes e incluso los cócteles. También puedes probar algún postre donde la fruta esté algo menos presente, pero aun así sea esencial, como por ejemplo la mermelada en un yogur.

No es necesario despedirse de las tartas

Tarta de limón

Si queremos seguir gozando de los dulces pasteles sin romper nuestras dietas, una buena idea puede ser buscar las que contengan menos calorías. Ejemplos de tartas idóneas pueden ser un bizcocho hecho con leche desnata y edulcorantes, o incluso una rica tarta de limón. Te dejamos 3 recetas para que te inspires.

Porridge de avena para 2

Esta es una riquísima receta de porridge para 2 personas. Vas a necesitar:

  • 200 gr de avena en copos
  • 1/2 litro de agua o leche
  • Frutos rojos
  • 10 higos
  • Confitura de arándanos bajo en azúcares
Avena

La preparación para este postre ligero es muy sencilla. Vierte los copos de avena en dos platos hondos. Hierve el agua o la leche, y échaselo a la avena. Déjalo reposar entre 5 y 8 minutos. Después, trocea los higos, y échalos a la avena. También deberás añadir los frutos rojos y la confitura de arándanos. ¡Tachán! Ya tienes una receta facilísima además de deliciosa.

Una copa de yogur de lo más apetecible

Esta es otra receta realmente fácil de completar. Los ingredientes que necesitarás para hacer dos porciones son los siguientes:

  • 2 yogures griegos (bajos en grasa)
  • 4 galletas sin azúcar
  • Frutos secos. Pueden ser los que más te apetezcan, por ejemplo, avellanas, pistachos, nueces, etc.
  • Cacao en polvo (para decorar)
  • Confitura de albaricoque bajo en azúcares
Yogur

Se tardan aproximadamente 5 minutos en hacer este postre. Debes triturar los frutos secos que hayas elegido y las galletas. Luego, lo mezclas con 2 cucharadas de yogur, y pones en un vasito una capa de dicha mezcla. Seguido, incluye otra capa, pero esta vez de 2 cucharadas de la confitura, y finalmente échale otra capa de la mezcla de yogur.

La versión light de la típica cheesecake

Esta receta es para hacer la cheesecake que tanto nos gusta, pero en versión simplificada. ¡Está igual de buena! Estos son los ingredientes:

  • Queso para untar bajo en grasa
  • Galletas sin azúcar
  • Margarina bajo en grasa
  • Zumo de limón
  • Frutos rojos
  • Confitura de fresa bajo en azúcares
Cheesecake

Simplemente derrite la margarina y mezcla las galletas trituradas. Luego vierte la mezcla en vasitos y deja que se enfríen. Después, bate la margarina, el queso y el zumo de limón y añádelo a los vasitos. Termina la receta añadiendo la confitura de fresa. ¡Y ya está! Así de fácil.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Destacadas, Planes Tagged With: calor, cheesecake, comida, fruta, porridge, postres, recetas, tarta, verano, yogur

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