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Recupérate de las comilonas navideñas con estos trucos

La Navidad mola mucho, es verdad. Lo que no mola tanto es sentirse como un globo durante dos semanas por culpa de tanta comilona. Sin embargo, como desde Cachet queremos ayudarte, no te preocupes tanto y recupérate de las comilonas navideñas con estos truquitos.

Las hojas verdes son la clave

Sí, puede sonar a cliché, es verdad. Pero también es cierto. Y es que los alimentos de hoja verde son un gran aliado a la hora de reducir la hinchazón y, ya de paso, bajar un poco de peso. ¿Por qué? Bueno, por varios motivos.

El primero es que tienen poquísimas calorías. Por lo que nos llenaremos sin coste para nuestras caderas. El segundo es que son casi todo agua, por lo que, además de comer, nos hidrataremos. Y el tercero y último es que tienen una capacidad diurética que nos ayudará a eliminar toxinas.

Con piña los problemas son menos

Esta fruta tan tropical (y tan poco navideña) será tu mejor amiga después de hincharte a cosas saladas. ¿Por qué? Porque es un diurético natural y le echará una mano a tus riñones a la hora de «desalarte».

Además, tiene super pocas calorías (y está riquísma) por lo que se convierte en el sustituto ideal de polvorones y mazapanes.

Una pizca de comino

¿No eres muy de usar comino? Pues empieza ya y recupérate de las comilonas navideñas gracias a esta especia tan infravalorada. Incluyendo una pizca en nuestras comidas conseguiremos mejorar nuestra digestión. Además, el comino también nos ayuda con la eliminación de gases.

Agua con limón por las mañanas

Vale que levantarte y cascarte un vaso de agua con limón puede sonar de todo menos apetecible, pero es mano de santo después de haberte tenido que desabrochar el cinturón en la cena.

¿Los motivos? Que te ayuda a regular la acidez de tu estómago y, ya de paso, te despierta en un momento para empezar el día con energía.

Ojo con el alcohol

Sí, son fiestas y seguramente te tomes una, dos o diez copas. Pero si no quieres levantarte como un zombie de «The Walking Dead» (y encima tener que aguantar a la familia así) lo mejor es saber cuando parar.

Porque, además de una resaca del copón, el alcohol también te va a hinchar y va a hacer que retengas líquidos. Así que lo mejor es mantenerlo a raya.

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5 postres con los que no te importará romper la dieta

Sí, sabemos que es muy duro llevar una dieta a rajatabla y que cada pequeño avance es un triunfo, pero hay veces en las que simplemente no se puede hacer nada. Y es que si te ponen alguno de estos postres delante estamos seguros de que no te importará romper la dieta. Porque, en ocasiones, viene bien aflojar el ritmo y disfrutar.

Malasadas

Un dulce típico de Hawai que una vez pruebes no olvidarás. Decir que es simplemente un «donut relleno» es poco menos que insultar a las malasadas. Y sí, sabemos que es típico de carnaval, pero cualquier excusa es buena para inflarte a malasadas.

Nuestra favorita es la rellena de crema, pero también posible encontrarlas sin relleno o con relleno de chocolate. Si por casualidad estás en Hawaii, podrás probarlas en la mejor pastelería del mundo.

Tarta de Queso

La tarta de queso (Cheesecake en inglés) es, sin duda, una de las mejores tartas que puedes llevarte a la boca. No solo por su sabor, si no también por su textura. Pero si de verdad quieres llevar tu paladar al cielo ponle encima mermelada de fresa, frambuesa o arándanos.

Y justo antes de clavarle la cuchara no te olvides de pedirle a alguien que esconda el resto de la tarta si no quieres arrasar con ella. Y, si no tienes el autocontrol de un monje tibetano, mejor ni te acerques al restaurante Kava en Marbella, donde tienen la mejor tarta de queso de España.

Tarta Tatín

La tarta tatín también se encuentra en el Olimpo de las tartas. Pero claro, tiene todos los ingredientes para el éxito. Fruta (que puede ser manzana o melocotón), azúcar y mantequilla.

Si además le pones al lado una bola de helado de vainilla romperás tu dieta con una sonrisa de oreja a oreja en la cara.

Rollos de Canela

En cuanto te pongan delante un rollo de canela no te importará romper la dieta. Todo lo bueno de la canela y todo lo bueno de una masa esponjosa como una nube recubierta de glaseado, ¿qué más se puede pedir?

Lo único malo de este postre es que no podrás enseñárselo a nadie en Instagram porque no te dará tiempo a sacarle una foto.

Volcán de Chocolate

En cualquier lista de postres que se precie no podía faltar uno de chocolate, el rey de los dulces. Y nuestro favorito en ese terreno es, sin duda, el volcán de chocolate. ¿Porque? Pues porque lo tiene todo. Bizcocho de chocolate, chocolate fundido y, como suele ser habitual, algunos frutos del bosque como acompañamiento.

El auténtico rey de los postres. Y, sin duda, algo por lo que no te importará romper la dieta.

Imágenes: Unsplash

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Estas delicias dulces son lo mejor del Otoño

Antes de que llegue el frío de verdad, y con él las tardes de sofá y manta, hay algo que tienes que disfrutar. Y no, no es de Halloween ni del entretiempo. Lo mejor del Otoño es, sin duda alguna, los dulces. Porque si, esta época del año es la época de ponerse hasta arriba de cosas ricas. Y ya dejamos el gimnasio para el frío del Invierno.

Manzanas de caramelo

Una simple manzana, pero claro, recubierta de delicioso y crujiente caramelo. Pocas cosas recuerdan más al Otoño que la caída de las hojas y las manzanas de caramelo. Por supuesto, atravesadas por un palo para no ponernos perdidos.

Si queremos hacerlas en casa no tienen misterio. Pinchamos una manzana con un palillo de madera y la sumergimos en caramelo, que no es más que azúcar cocinado. Una vez recubiertas, las dejamos enfriar en una bandeja con papel de hornear para que no se peguen ¡Y listo!

Chocolate caliente con nubes

Otro de los imprescindibles en las tardes otoñales. Una tacita de chocolate caliente con pequeñas nubes (o marshmallows) por encima. No hay nada mejor para ver la lluvia por la ventana con nuestra serie favorita puesta en Netflix.

Si estamos especialmente golosos siempre lo podemos acompañar con unos churros, unas galletas o más nubes (que podemos tostar para darles ese extra de sabor).

Tarta de Calabaza

Ya hemos vaciado nuestra calabaza para Halloween ¡Y a la primera! Así que nos ha sobrado una que teníamos guardada «por si acaso». ¿Qué hacemos con ella? Pues una tarta, claro.

Una masa crujiente, calabaza, azúcar y huevos. No necesitas más para conseguir una tarta suave, esponjosa y que te hará desear que el otoño no se acabe nunca con tal de comer más.

Galletas de chocolate

Son pequeñas, son esponjosas y a la vez crujientes y tienen pequeñas perlas de chocolate. Definitivamente son lo mejor del Otoño. Y es que el olor de galletas recién hechas en una tarde con mucho viento o lluvia te devolverá a cuando eras pequeña.

Aunque no solo de chocolate viven las galletas. Nueces, almendras e incluso cacahuetes. El cielo es el límite a la hora de personalizar tus dulces.

Pumpkin Spice Latte

Si eres fan de Starbucks, conocerás esta bebida. Porque la cadena de cafeterías la ha hecho su buque insignia para esta época del año. Todo lo bueno del café unido a especias de la estación, además de esa capa de nata cubriéndolo todo ¿Qué más se puede pedir?

La bebida perfecta para acompañar al tiempo o para hacer más llevaderas esas tardes en el trabajo en las que ves por la ventana como se hace de noche.

Imágenes: Unsplash y Pixabay

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5 frutas que te ayudarán a perder peso

Decimos adiós al verano, decimos adiós a las vacaciones. Pero a lo que no decimos adiós es a esos kilitos que hemos ganado entre cócteles, playa y comidas con los amigos y familia. Tranquila, no estás sola, todos volvemos de verano un poco menos en forma. Sin embargo, con estas 5 frutas que te ayudarán a perder peso volverás a entrar en esos vaqueros tan apretados en nada de tiempo.

El aliado perfecto para nuestra dieta

Porque, como todos sabemos, las dietas pueden ser algo muy duro. Sobre todo si se trata de dietas muy restrictivas que nos dejan comer muy poco a lo largo del día. Así que, para evitar estar enfadada con el mundo, lo ideal sería comerse una (o dos) piezas de cualquiera de estas frutas. Que nos saciarán con muy poco aporte calórico.

Alejándonos además de todos esos snacks que tanto nos apetecen al verlos ahí solitos en la estantería, listos para quitarnos el hambre. De modo que, recurriendo a la fruta, matamos dos pájaros de un tiro. Especialmente con estas 5 frutas, que te ayudarán a que tu dieta sea todo un éxito.

Manzanas

Las manzanas son una de las frutas a las que más se recurre a la hora de perder peso. Por un lado, tienen muy pocas calorías, por lo que podemos comer tantas como queramos. Por otro, son una de las frutas con más fibra que podemos encontrar, de modo que nuestro sistema digestivo funcionará mejor.

Además, nuestro cuerpo necesita un montón de energía para digerir las manzanas, por lo que gastamos prácticamente todas las calorías que nos aportan en el proceso digestivo. Por no mencionar, claro, que podemos llevarnos una a prácticamente cualquier sitio.

Piña

En la pizza es un ingrediente muy controvertido, pero a la hora de hacer una dieta es uno de los mejores aliados que podemos tener. Y es que una parte muy importante de este alimento es agua, por lo que casi no tiene calorías.

El otro factor que la hace tan buena compañera de dieta es que tiene un sabor muy dulce. Ayudándonos a alejar de nuestros pensamientos otras cosas como el chocolate o las golosinas.

Pera

5 frutas que te ayudarán a bajar de peso

Otro de los clásicos a la hora de hablar de perder peso. Están ricas, tienen pocas calorías y son lo suficientemente dulces como para sustituir a ese bollo del desayuno o a los cereales con leche. También, están repleta de micronutrientes que la hacen un auténtico super-alimento.

Además, al tener una gran cantidad de vitamina C también son un sustituto perfecto para el zumo de naranja en esas mañanas en las que vamos a contrarreloj.

Uvas

Con tan solo 67 calorías cada 100 gramos, las uvas se convierten en la fruta por excelencia a la hora de las comidas entre horas. De entrada, son un alimento fresco, lo que nos dará un empujón de energía, además de mantenernos hidratados.

Su tamaño las hace perfectas para sustituir a otros snacks como las pipas o las patatas fritas ya que mantendrán tanto nuestras manos como nuestra mandíbula ocupada durante un buen periodo de tiempo sin apenas hacer que engordemos.

Plátanos

Sí, siempre se ha dicho que los plátanos son la fruta que más engorda. Y eso es cierto, aunque solo en parte. Porque si bien es cierto que su aporte calórico es algo alto, esta fruta viene cargada de hidratos de carbono, lo que la hace el alimento ideal para consumir antes de ir al gimnasio a darlo todo.

Consiguiendo, gracias a ella, la energía necesaria para entrenar sin caer desmayada y sin inflarnos a carbohidratos simples y azúcares como es el caso del pan de molde de los sándwiches.

Imágenes: Unsplash

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Evita estos alimentos para tener un vientre plano

Esa sensación tan desagradable (y antiestética) de estar hinchado como una pelota seguro que te es familiar. Y es que, sobre todo en época de vacaciones o comilonas es muy frecuente estar hinchado. Sin embargo, evitando estos alimentos en tu dieta, conseguirás volver a tener un vientre plano sin muchos esfuerzos.

Estos alimentos se pondrán en tu camino a la hora de tener un vientre plano

Porque, lo importante en este caso, es saber qué nos provoca la hinchazón. Algo que, en la mayoría de ocasiones, podemos evitar. Ya sea reduciendo el consumo de diferentes alimentos o haciendo ejercicios concretos para aliviar la situación.

Esta sensación viene, en la mayoría de ocasiones, de tener mucho aire dentro de nuestro sistema digestivo, aire que puede provenir del exterior y haber sido ingerido al masticar o haberse formado dentro de nosotros debido a las reacciones de ciertos alimentos.

La bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, es decir, las bebidas con gas, además de las calorías y macronutrientes que nos aporten, también nos llenan de esos gases. Que, aunque en muchas ocasiones no permanecen en nuestro cuerpo, sí que pueden «hincharnos».

Lo mejor en este caso sería dejar por completo las bebidas carbonatadas (incluyendo el agua con gas). Sustituyéndolas por otras bebidas como zumos o simplemente agua.

Los chicles

Pueden parecer inofensivos, pero los chicles, además de mantener nuestra mandíbula ocupada, hacen que, sin darnos cuenta, introduzcamos aire en nuestro cuerpo. Porque, al final, estamos masticando sin resultados. Algo que provoca, de forma eventual, que traguemos aire sin darnos cuenta.

Este aire puede ser el culpable de esa hinchazón que lleva toda la tarde molestándote. Por ello, lo ideal es no comer chicle más de dos veces al día y, sobre todo, no pasar mucho tiempo con cada chicle.

Además, los edulcorantes de algunos chicles pueden fermentarse en nuestro estómago, dando lugar a aún más gases. De modo que reduciendo la ingesta de chicles reduciremos este tipo de gases.

Las golosinas

Los alimentos con un alto contenido en azúcar como las golosinas propician un fenómeno llamado «fermentación colónica». Fenómeno que se traduce en un montón de gases formándose en nuestro colon. Lo que nos lleva a estar hinchados como una pelota de playa.

Y, aunque no se da en todos los casos, es recomendable evitar este tipo de alimentos. Sobre todo si estamos tratando de bajar de peso, ya que tienen muchas de las llamadas «calorías vacías«.

Los lácteos

Los lácteos, pese a que son muy beneficiosos, también tienen su lado malo. Ya que, si somos algo intolerantes a la lactosa, ingerir un yogur, un trozo de queso o un vaso de leche nos provocará muchos gases, además de malestar general, claro.

E incluso si no somos intolerantes a este tipo de alimentos, es muy probable que, por su alto contenido en grasas, los derivados de la leche nos lo pongan difícil a la hora de tener un vientre plano.

Imágenes: Unsplash

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Por estas razones tienes hambre todo el rato…

¿Eres de las que les encanta picar entre horas?¿tienes hambre constantemente?¿eso de comer solo un par de veces al día no es lo tuyo? No estás sola. Somos muchas las que a menudo sentimos que nos pasamos el día intentando saciar los ataques de hambre voraz. Si estás harta de sentirte así, echa un vistazo a este artículo. Te damos varias causas de este agujero en tu estómago.

Concéntrate en lo que comes

Estamos acostumbradas a las constantes distracciones mientras comemos. Ver la tele, utilizar el móvil… lo que sea menos centrarnos en nuestro plato de comida. Es lo peor que podríamos estar haciendo. Comienza a practicar el «mindful eating».

Presta más atención a lo que comes. Si comemos distraídas y con prisas no nos daremos cuenta de cuándo nuestro cuerpo nos dice que ya hemos tenido suficiente. Si pensamos en lo que comemos y en cómo lo comemos, seremos capaces de comer menos y más sano. Una alimentación más sana y consciente nos saciará más tiempo, y nos hará sentir mejor.

No bebes suficiente agua

A menudo confundimos la sed con el hambre. Parece mentira, pero ocurre la mayoría de veces que nos entra un fuerte antojo. La próxima vez que sientas ganas de saquear la nevera, bébete un par de vasos de agua. Verás que en unos minutos se te ha pasado el atracón.

Te faltan horas de sueño

Dormir suficiente es esencial para muchos aspectos básicos de nuestra salud. Tiene un millón de ventajas. También tiene mucho que ver con el hambre que sentimos. Cuando no dormimos lo suficiente aumentamos nuestra hormona del hambre, por lo que al día siguiente sentirás más hambre durante todo el día. Verás que si duermes más y bien tendrás menos ganas de comer.

Relájate

Un poco de estrés de vez en cuando no viene mal. Nos activa y nos mantiene ágiles. Sin embargo, el problema viene cuando sufrimos demasiado estrés. Esto puede ser increíblemente dañino para nuestra salud.

Además, el estrés causa un aumento de ansiedad, que a menudo hace que comamos más. También provocará en ti desequilibrios hormonales y aumento de peso. Intenta relajarte al máximo y no estresarte tanto. Tu apetito te lo agradecerá.

Imágenes: Unsplash

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