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Siete trucos para saciar tu apetito

1 septiembre, 2023 by MT Rojo

Si alguna vez has hecho dieta, seguro que estás familiarizada con esta situación. Mides y pesas las cantidades, sigues las tabla de calorías pero, inevitablemente, pasas hambre. Saciar nuestro apetito y nuestra necesidad de picar entre horas es uno de los retos más difíciles.

A continuación, te damos unos sencillos consejos que te ayudaran a sentirte antes satisfecha. Si estás intentando reducir la ingesta de alimentos, estos consejos facilitarán tu tarea.

Toma un vaso de agua antes de comer

Antes de cada una de las comidas, tómate un gran vaso de agua. Además de facilitarte la digestión, llenarás parte de estómago. De este modo, una vez empieces a ingerir los alimentos, llegarás antes a la sensación de saciedad.

Incluye proteínas magras en el plato

Las proteínas magras son las más saciantes de todas. Aunque son conocidas popularmente para hacer crecer el músculo, dado su bajísimo aporte en grasas, tienen otras bondades. Para empezar, son esenciales para la formación de anticuerpos y fortalecen el sistema inmunitario.

Encontrarás fuentes de proteínas magras en el huevo, la carne de pollo, de pavo, los lácteos, la carne roja, el pescado blanco, la quinoa, las lentejas y los frutos secos, entre otros.

Añade grandes cantidades de bajas calorías

Si incluyes en tu plato grandes cantidades de alimentos con bajas calorías, podrás ingerir más cantidad. Puedes permitirte generosas raciones de frutas y verduras. Son los alimentos con índice más bajo de calorías.

Además, te recordamos que es mucho mejor que pruebas con frutas y verduras de temporada. De este modo mantendrán aún más nutrientes naturales.

Lávate los dientes nada más comer

No esperes a reposar la comida para lavarte los dientes. Acomete esa rutina tan pronto como termines tu plato de comida. Con la boca fresca y sabor a menta te va a resultar más sencillo resistirte a esa pequeño snack o capricho que te pide el cuerpo después de cenar.
No olvides que una pequeña onza de chcolate, si es 100% negro, está permitida en tu dieta.

No comas directamente del envase

Evita comer los alimentos directamente de su envase o te costará medir las porciones. Si tu merienda incluye, por ejemplo, un puñado de almendras, sácalas de la bolsa para que no se te vaya la mano. Literalmente.

Utiliza un plato más pequeño

Lo que te proponemos es un trampantojo pero funciona. Crea la ilusión visual de que tu plato está rebosante de comida usando un plato más pequeño. Si lo sumes como costumbre, se te olvidará que es un engaño visual. Pero lo más importante es que, en un plato pequeño, te cabe menos comida. Lógico, ¿no?

Mastica más despacio

No sólo porque es más beneficioso para tu digestión. Comer despacio te ayuda a tener la sensación de saciedad antes. Disfruta de cada y saboréalo con gusto. No tengas prisa por engullir tu comida… por mucha hambre que tengas.

Fotos: Unsplash

Dile adiós al pelo graso con estos consejos

29 febrero, 2020 by Ángel Fernández

Es un auténtico suplicio verte de pasada en un espejo y darte cuenta de que hoy tienes el pelo graso. Sobre todo porque hasta que no llegas a casa no puedes ponerle remedio. Aunque también porque estás harta de enfrentarte a este problema cada dos por tres. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, porque te enseñamos varias formas de decirle adiós al pelo graso de forma natural.

¡No te laves tanto el pelo!

Lady in a swimsuit. Beautiful woman standing under the shower

Sí, puede sonar contraproducente, pero lo cierto es que lavándote mucho el pelo lo que estás haciendo es que tu cuero cabelludo se resienta. Lo que terminará por traducirse en un pelo aún más graso. ¿Por qué? Porque al verse «atacado», tu pelo producirá más aceites esenciales para protegerse.

De forma que, con lavarte el pelo un par de veces por semana será más que de sobra. No solo para mantenerlo limpio y brillante, si no también para evitar que poco tiempo después de lavarlo empiece a volver a ponerse graso.

Empieza a usar champú sólido

Puede parecer una tontería, pero cambiar el tipo de champú que usas a uno sólido puede significar decirle adiós al pelo graso de una vez por todas. La razón es más sencilla de la que imaginas. Y es que el champú sólido tiene muchos menos productos que afectan a tu cuero cabelludo. Lo que se traduce en menos maltrato para él.

Y, como mantendrás el pelo limpio pero sin comprometer tu cuero cabelludo, lo más probable es que a tu pelo le cueste mucho más tener exceso de aceites esenciales. Algo que hará mucho menos probable que tenga esa apariencia de graso.

Dale caña al aceite de coco

Si no lo sabes ya (muy mal), el aceite de coco es uno de los mejores aliados que puedes tener a la hora de cuidarte. Y, sí, además de todos sus beneficios, también te ayuda a la hora de decirle adiós al pelo graso. No solo porque hidrata tu cuero cabelludo además de tu pelo, que también.

Y es que, al aplicarte este aceite, crearás una capa «protectora» sobre tu pelo que hará más difícil que se manche o absorba otros aceites (como los aceites esenciales de tu cuerpo). Por lo que se mantendrá impecable durante más tiempo.

Deja de darle vueltas (literalmente)

Sí, jugar con tu pelo es algo involuntario, lo sabemos. Pero cuanto más toques tu pelo más rápido vas a ver como toda la suciedad que puedas tener en las manos se le pega. Por no hablar, claro de los aceites esenciales de tus dedos.

Lo que nos deja como resultado un pelo graso y con algo más de suciedad de la que debería. De forma que, aunque te quite un montón de estrés de encima, es mejor que intentes, en la medida de lo posible, dejar de jugar con tu pelo.

Imágenes: Unsplash

¡El café también sirve para suavizar tu piel!

20 enero, 2020 by Ángel Fernández

Si, parece mentira, pero el café también sirve para suavizar tu piel. Aunque no de la forma en la que te imaginas, y es que no basta únicamente con tomarte una tacita de café por las mañanas para tener la piel impecable. La clave está en usar la imaginación y no quedarse en el café como bebida.

Mascarilla de café

Unas cucharadas de café ya molido, un par de cucharadas de aceite esencial (el que más te guste, aunque nosotros te recomendamos el de coco), una cucharada de azúcar y algo de gel de ducha para cohesionar la mezcla.

Con estos ingredientes tendrás a tu disposición siempre que quieras una mascarilla que no solo hidratará tu cutis, si no que, además, te dejará la piel impecable en lo que a impurezas se refiere.

Algo más que una bebida para despertarse

Sí, un par de tazas de café al día no solo te mantendrán despierta a horas intempestivas, si no que también te ayudarán a mantener una piel tersa y suave. ¿Por qué? Por la cafeína y los antioxidantes que tiene.

La cafeína te ayudará a aumentar tu metabolismo y los antioxidantes harán que tanto tu piel como el resto de tu cuerpo sufra mucho menos con el paso del tiempo. De forma que no tendrás que ser tan estricta con tu rutina de belleza.

Ayúdate de aceites esenciales y frutas

Y, si, el café sirve también para suavizar tu piel, pero no es lo único que puede ayudar en ese aspecto. El aguacate, por ejemplo, es otro de esos alimentos que tiene mil y un usos. Porque, además de ser una fuente de grasas saludables, te puede ayudar con tu rutina de belleza.

La parte que se queda más «seca» de esta fruta es una base ideal para una mascarilla para el pelo. Sin olvidar, claro, otros ingredientes naturales como la miel o los aceites esenciales. Grandes aliados a la hora de mantenerte joven.

Imágenes: Unsplash y Pixabay

Recupérate de las comilonas navideñas con estos trucos

23 diciembre, 2019 by Ángel Fernández

La Navidad mola mucho, es verdad. Lo que no mola tanto es sentirse como un globo durante dos semanas por culpa de tanta comilona. Sin embargo, como desde Cachet queremos ayudarte, no te preocupes tanto y recupérate de las comilonas navideñas con estos truquitos.

Las hojas verdes son la clave

Sí, puede sonar a cliché, es verdad. Pero también es cierto. Y es que los alimentos de hoja verde son un gran aliado a la hora de reducir la hinchazón y, ya de paso, bajar un poco de peso. ¿Por qué? Bueno, por varios motivos.

El primero es que tienen poquísimas calorías. Por lo que nos llenaremos sin coste para nuestras caderas. El segundo es que son casi todo agua, por lo que, además de comer, nos hidrataremos. Y el tercero y último es que tienen una capacidad diurética que nos ayudará a eliminar toxinas.

Con piña los problemas son menos

Esta fruta tan tropical (y tan poco navideña) será tu mejor amiga después de hincharte a cosas saladas. ¿Por qué? Porque es un diurético natural y le echará una mano a tus riñones a la hora de «desalarte».

Además, tiene super pocas calorías (y está riquísma) por lo que se convierte en el sustituto ideal de polvorones y mazapanes.

Una pizca de comino

¿No eres muy de usar comino? Pues empieza ya y recupérate de las comilonas navideñas gracias a esta especia tan infravalorada. Incluyendo una pizca en nuestras comidas conseguiremos mejorar nuestra digestión. Además, el comino también nos ayuda con la eliminación de gases.

Agua con limón por las mañanas

Vale que levantarte y cascarte un vaso de agua con limón puede sonar de todo menos apetecible, pero es mano de santo después de haberte tenido que desabrochar el cinturón en la cena.

¿Los motivos? Que te ayuda a regular la acidez de tu estómago y, ya de paso, te despierta en un momento para empezar el día con energía.

Ojo con el alcohol

Sí, son fiestas y seguramente te tomes una, dos o diez copas. Pero si no quieres levantarte como un zombie de «The Walking Dead» (y encima tener que aguantar a la familia así) lo mejor es saber cuando parar.

Porque, además de una resaca del copón, el alcohol también te va a hinchar y va a hacer que retengas líquidos. Así que lo mejor es mantenerlo a raya.

Imágenes; Unsplash

Trucos de moda que aprendimos en la alfombra roja

1 octubre, 2019 by Ángel Fernández

No todos los días paseamos por alfombras rojas, eventos exclusivos o estrenos de cine. Sin embargo, de vez en cuando gusta arreglarse de más y sentirse una estrella de cine. No importa si es para la boda de tus mejores amigos o simplemente para deslumbrar a tu pareja. Y, como nos gusta aprender de los mejores, aquí os dejamos algunos trucos de moda que usan quiénes se pasan el día de desfile en desfile.

Adiós a los pies doloridos

Nada mejor para lucirse que unos taconazos que realcen tu figura y te den unos centímetros de altura. Sin embargo, vienen con un lado malo. Y es que, tras un rato con ellos puestos, tus pies estarán pidiendo la hora. Aunque, como todo en la vida, tiene solución.

Personalidades como Melissa McCarthy o Laura Harrier han compartido su secreto para llevar tacones. Aceite de cáñamo. Con aplicarse un par de gotas en las zonas de tus pies que más sufran con los tacones, conseguirás que el dolor no haga acto de presencia en mitad de la velada.

¿Manchas de desodorante? Nunca más

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Una publicación compartida de Hollywood Fashion Secrets (@_hollywoodfashionsecrets) el 1 Mar, 2016 a las 2:40 PST

Ya hemos solucionado el tema de los tacones, pero otro de los grandes enemigos de la moda hace acto de presencia. ¿Quién? Pues nada menos que esa mancha blanca que ha dejado tu desodorante favorito en tu ropa. Tranquila, nosotros te enseñamos como evitarlo.

La respuesta a este problema es más sencilla de lo que parece, ya que con una simple esponja nos bastará. Pero ojo, no vayas a meter la esponja de la ducha en el bolso. Nos referimos a esponjas especiales que quitan los residuos que dejan los desodorantes en tu ropa. Son pequeñas, son discretas y no dejarán una sola mancha en tus mejores modelitos.

Sin problemas con las cremalleras

Has dejado todo preparado la noche anterior, ya está todo listo y solo falta una cosa, cerrar la cremallera de tu vestido e irte a la fiesta. Pero, ¡horror! la cremallera no sube. Y no es porque ese vestido no te entre, sino porque se ha quedado aparentemente pillada.

Con el más sencillo de estos trucos de moda ese problema desaparecerá como el vestido de cenicienta a las 12. Solo tienes que coger una barra de jabón y, con mucho cuidado de no manchar nada, frotar sobre la cremallera. El jabón funcionará como lubricante y la cremallera subirá sin esfuerzo.

Las caídas serán cosa del pasado

Si hay algo peor que ir mal vestido a una situación importante es, sin duda, caerse de morros durante el evento. Suelos que resbalan, tacones con poca sujeción o un desafortunado suelo mojado, no hacen falta más elementos para el desastre.

Aunque, gracias a Dios, estas situaciones se pueden prevenir. ¿Cómo? con un poco de papel de lija y maña. Ya que lijando la suela de nuestros zapatos mejoraremos su agarre con el suelo, manteniéndonos de pie la noche entera (aunque ojo, no vayas a lijar media suela).

El último de estos trucos de moda también sirve para que eso zapatos con suela de goma que «chillan» al andar dejen de hacerlo, ya que se creará una superficie irregular en lugar de la lisa que provoca el sonido con cada zancada.

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Trucos de belleza rápidos para una vida ajetreada

26 septiembre, 2019 by Ángel Fernández

No paras, de casa al trabajo, del trabajo al gimnasio, después ese compromiso del que te has acordado en el último segundo y vuelta a empezar. Y, aunque tener una vida ajetreada tiene muchas cosas buenas, no te deja ni un minuto libre para ti. Por si no fuera poco, ves a las demás arregladísimas y perfectamente maquilladas mientras que tú casi no tienes tiempo de elegir ropa. Pero no te preocupes, porque con estos trucos de belleza rápidos ese problema será cosa del pasado.

Adiós a las ojeras en 3 minutos

Duermas seis, ocho o diez horas, parece que las ojeras no se van a ir nunca. Y aunque los osos panda tienen mucha gracia, parecer uno no tiene ninguna. Aunque, por suerte, en menos de tres minutos puedes tapar esas ojeras perennes sin ningún esfuerzo.

Todo lo que tienes que hacer es lavarte la cara con agua fría por las mañanas, evitando así el efecto «hinchazón», aplicarte tu hidratante favorito y después, con un par de gotas de antiojeras en las zonas más problemáticas, el problema estará solucionado.

Si tienes poco tiempo, céntrate en los ojos

Los ojos son el espejo del alma, o al menos eso dicen. Lo que sí es verdad es que es uno de los rasgos que más importancia tienen cuando miramos a otra persona. Por eso, unos ojos que resalten son la clave para verte perfecta.

Un toque de sombra de ojos por aquí, un poco de máscara por allá y conseguirás que tus ojos resalten y destaquen, además de elevar cualquier look que decidas llevar ese día.

Las cejas, el número 2

Y, si los ojos son el número uno en lo que a importancia se refiere, las cejas son, indudablemente, el número dos. Porque unas cejas bien arregladas pueden hacer mucho por ti. Además de darte un aspecto limpio y cuidado, son el complemento perfecto para un buen maquillaje en los ojos.

Especialmente en el ambiente de negocios, donde los «cara a cara» son el pan de cada día y el contacto visual es una parte esencial de ellos. Por eso tener una mirada perfectamente arreglada puede ser nuestro mejor aliado. Y es que un par de pinzas no ocupan sitio, y pueden sacarnos de un apuro en cualquier momento.

Una carrera de fondo, no un sprint

Sin embargo, estos trucos de belleza rápidos se deben apoyar en otras cosas. Como un estilo de vida saludable que nos permita conservar una piel limpia y libre de impurezas, además de ayudarnos a mantener un aspecto más saludable en general.

Por otro lado, cuidando nuestro pelo de forma regular ahorrarás un montón de tiempo en cepillados, peinados y lavados, ya que será más fácil de manejar.

Imágenes: Pixabay y Unsplash