Esa sensación tan desagradable (y antiestética) de estar hinchado como una pelota seguro que te es familiar. Y es que, sobre todo en época de vacaciones o comilonas es muy frecuente estar hinchado. Sin embargo, evitando estos alimentos en tu dieta, conseguirás volver a tener un vientre plano sin muchos esfuerzos.
Estos alimentos se pondrán en tu camino a la hora de tener un vientre plano
Porque, lo importante en este caso, es saber qué nos provoca la hinchazón. Algo que, en la mayoría de ocasiones, podemos evitar. Ya sea reduciendo el consumo de diferentes alimentos o haciendo ejercicios concretos para aliviar la situación.
Esta sensación viene, en la mayoría de ocasiones, de tener mucho aire dentro de nuestro sistema digestivo, aire que puede provenir del exterior y haber sido ingerido al masticar o haberse formado dentro de nosotros debido a las reacciones de ciertos alimentos.
La bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, es decir, las bebidas con gas, además de las calorías y macronutrientes que nos aporten, también nos llenan de esos gases. Que, aunque en muchas ocasiones no permanecen en nuestro cuerpo, sí que pueden «hincharnos».
Lo mejor en este caso sería dejar por completo las bebidas carbonatadas (incluyendo el agua con gas). Sustituyéndolas por otras bebidas como zumos o simplemente agua.
Los chicles
Pueden parecer inofensivos, pero los chicles, además de mantener nuestra mandíbula ocupada, hacen que, sin darnos cuenta, introduzcamos aire en nuestro cuerpo. Porque, al final, estamos masticando sin resultados. Algo que provoca, de forma eventual, que traguemos aire sin darnos cuenta.
Este aire puede ser el culpable de esa hinchazón que lleva toda la tarde molestándote. Por ello, lo ideal es no comer chicle más de dos veces al día y, sobre todo, no pasar mucho tiempo con cada chicle.
Además, los edulcorantes de algunos chicles pueden fermentarse en nuestro estómago, dando lugar a aún más gases. De modo que reduciendo la ingesta de chicles reduciremos este tipo de gases.
Las golosinas
Los alimentos con un alto contenido en azúcar como las golosinas propician un fenómeno llamado «fermentación colónica». Fenómeno que se traduce en un montón de gases formándose en nuestro colon. Lo que nos lleva a estar hinchados como una pelota de playa.
Y, aunque no se da en todos los casos, es recomendable evitar este tipo de alimentos. Sobre todo si estamos tratando de bajar de peso, ya que tienen muchas de las llamadas «calorías vacías«.
Los lácteos
Los lácteos, pese a que son muy beneficiosos, también tienen su lado malo. Ya que, si somos algo intolerantes a la lactosa, ingerir un yogur, un trozo de queso o un vaso de leche nos provocará muchos gases, además de malestar general, claro.
E incluso si no somos intolerantes a este tipo de alimentos, es muy probable que, por su alto contenido en grasas, los derivados de la leche nos lo pongan difícil a la hora de tener un vientre plano.
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