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Revista Cachet

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Cómo tonificar tus glúteos en solo 3 semanas

27 mayo, 2019 by Admin

Glutes

Desde la aparición de las Kardashians, todas buscamos tener un trasero capaz de sujetar una copa de champán. Y más ahora que se acerca el verano. Si quieres tener un glúteo de en sueño para pasear en tus bikinis favoritos este verano, atenta a lo que te contamos.

Olvídate de los milagros

Ya ha quedado claro que no vamos a conseguir unos glúteos perfectos de la noche a la mañana. Sin embargo, sí que existen métodos para conseguir tu trasero deseado en el menor tiempo posible.

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Una publicación compartida de Erika Sanz (@erikasanzmoreno) el 25 Jun, 2018 a las 3:47 PDT

Un ejemplo de esto es el Booty Shape Movement de Erika Sanz. Es una operación que promete unos glúteos redondos y tonificados en solo 3 semanas y 8 días. ¿Te apuntas al reto?

Semana 1

Erika Sanz nos recomienda que comencemos evaluando el estado en el que nos encontramos. Tenemos que detectar los hábitos poco saludables que llevamos dentro, y anotarlos. La entrenadora comenta que la mejor forma de comenzar es echándonos un vistazo a nosotras mismas: debemos pesarnos, medir nuestros contornos e incluso hacernos fotos.

De esta manera nos aseguramos de tener una idea clara de qué tenemos, y con qué trabajamos. A partir de aquí podremos trazar objetivos viables y realistas. Ya que, de lo contrario, podríamos desanimarnos y venirnos abajo: no querríamos tirar la toalla el primer día, ¿verdad?

Semana 2

En la segunda semana debemos comenzar a controlar nuestra alimentación. Esto no quiere decir que nos pongamos a dieta, sino más bien entrar en hábitos saludables que nos duren toda la vida. Debemos evitar las comidas dañinas como el azúcar refinado, y facilitar la digestión con comidas pequeñas.

«Si haces deporte necesitas macronutrientes (grasa, hidratos y proteínas), micronutrientes (vitaminas, minerales…) y una correcta hidratación«

Erika Sanz

Semana 3

En la tercera semana es cuando empezamos a mover el cuerpo. Según Erika, lo ideal para conseguir ver resultados reales es entrenar mínimo 3 veces a la semana utilizando su programa «Booty Shape Movement».

Explica que su programa es el adecuado porque es un ejercicio muy completo: se trabajan las piernas, y los glúteos, pero también el abdomen, la espalda y los brazos.

Exercise

Además, los ejercicios te dan la posibilidad de modificar el nivel de dificultad. Erika comenta que al ser ejercicios de intensidad progresiva, nos permite quemar entre 500 y 800 calorías en una sola sesión.

«No se trata solo de un ejercicio, sino de una forma de vida gracias a la que conoceremos gente, nos sentiremos mejor y liberaremos endorfinas»

Erika Sanz

Aparte de este plan de tres semanas, Erika Sanz nos deja un «plus» para que la experiencia sea aún más completa. Nos da los siguientes consejos:

  • Renovar nuestro armario 8 días antes para sentirnos mejor durante el proceso.
  • Pesarnos y revisar nuestras medidas 4 días antes para que podamos observar el cambio.
  • Nos propone grabar las clases y compartirlas en nuestras redes sociales etiquetando a @bootyshapemovement y a @erikasanzmoreno con el hashtag #bootycrew.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: comida, comida sana, Deporte, ejercicio, entrenamiento, entrenar, gluteos, operación bikini, salud, sano, trasero, verano

Las 6 mejores apps para ponerse en forma este verano

19 mayo, 2019 by Admin

apps para ponerse en forma este verano

Llega el calor, llega el verano. Y ¿qué mejor forma que recibir a la época de playa y vacaciones que poniéndose en forma? Para daros un pequeño empujón, os traemos estas 6 apps para ponerse en forma este verano. Así no tendréis excusas para no hacer deporte.

Y es que en estas apps encontramos de todo, desde entrenamientos largos a micro-sesiones de cinco minutos repartidas a lo largo del día en casa. De forma que, aunque no tengas mucho tiempo libre, podrás ponerte en forma. Además, la mayoría las tenemos disponibles tanto para Android como para iOS.

30 Day Squat Challenge

apps para ponerse en forma este verano

Uno de los ejercicios más socorridos en el gimnasio, y no sin razón. Con esta app tonificarás las piernas gracias a su programa de 30 días en el que se irá aumentando el número de sentadillas que hay que hacer en cada sesión. Desde las 10 iniciales a las 50 finales.

Además, para que no se haga aburrido, la app va variando el tipo de sentadilla que debemos hacer. Disponible para dispositivos iOS y Android

Couch to 5K

apps para ponerse en forma este verano

La app ideal para quiénes quieren empezar a correr desde 0. Con ella podremos llegar a correr 5 kilómetros seguidos en tan solo 9 semanas. Para ello, la app nos propone una serie de entrenamientos que mezclan la carrera con andar.

De esta forma, no tendremos miedo de lesionarnos y veremos como, cada semana, vamos rompiendo nuestros récords. La mejor parte es que todos los entrenamientos duran menos de 30 minutos. Disponible para dispositivos iOS y Android

Yoga Wake Up

apps para ponerse en forma este verano

Con esta simpática app nuestras mañanas serán más relajadas. Y es que, además de despertarnos con música suave, esta aplicación nos propone que los primeros 10 minutos del día los dediquemos a estirar.

Con ello comenzaremos el día sin estrés y alejados de emails, redes sociales e Internet, para que así comencemos siempre el día con el pie derecho. Disponible para dispositivos iOS y Android

Workout for Women

apps para ponerse en forma este verano

Su nombre lo dice todo. Esta app nos dará, en pequeñas dosis de 7 minutos, entrenamientos idóneos para mujeres. Centrados en fortalecer todo el cuerpo y con una mezcla perfecta entre cardio y tonificación.

Todo ello sin necesidad de más equipamiento que nuestro propio cuerpo, de modo que no podremos poner ninguna excusa a la hora de entrenar. Disponible para dispositivos iOS y Android

Sworkit

pesas

En tan sólo 6 semanas nuestro nivel físico mejorará. Eso es lo que nos promete «Sworkit«, una app que nos ofrece entrenamientos de entre 5 y 15 minutos.

Con un montón de planes creados por entrenadores personales profesionales, podremos elegir lo que más nos guste, tanto si tiene que ver con el Yoga como con los abdominales o los estiramientos.

¿La parte negativa? Que pese a que el primer mes es gratis, luego se convierte en una app de pago. Disponible para dispositivos iOS y Android

Strava

Mujer haciendo deporte

¿Te gusta picarte con los demás? ¿Quieres llevar un registro de tu actividad diaria? Strava, la última de estas apps para ponerse en forma este verano, es para ti. Y es que esta app nos permite monitorizar todo lo que hacemos (en lo que a deporte se refiere).

Pero además nos deja compartirlo con nuestros amigos e incluso hacer ránkings de actividad física. Por lo que, con Strava, ponerse en forma será más un juego que un reto. Disponible para dispositivos iOS y Android

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: Apps, Deporte, entrenamiento, fitness

Ya está aquí el tráiler del retorno de «BH 90210»

16 mayo, 2019 by Admin

Lo compartíamos ayer en nuestra página de Facebook y os ha encantado. Así que hoy os traemos más información sobre el reboot de esta icónica serie. «Sensación de vivir» o «Beverly Hills 90210» estuvo en nuestros televisores desde 1990 hasta el año 2000… y ahora vuelve.

El tráiler oficial

La cadena Fox ha anunciado el estreno de esta secuela para el 7 de agosto. Por lo pronto, solo se espera que tenga una temporada y será de sólo 6 capítulos. Así que los fans, nos quedamos con ganas de más.

El elenco al completo

Shannen Doherty, Jason Priestley, Jennie Garth, Ian Ziering, Gabrielle Carteris, Brian Austin Green y Tori Spelling están confirmados y aparecen en el tráiler. Debe haber sido un gran trabajo de producción el convencer y sincronizar las agendas de todos los actores.

Lamentablemente, echamos mucho de menos a Luke Perry, que falleció repentinamente el pasado mes de marzo.

Han pasado 19 años desde que Fox cancelara la emisión original de la serie. A pesar de que hubo algunos spin off, como» Melrose Place», no llegaron a alcanzar el éxito internacional que obtuvo ésta.

Beverly Hills, 90210

En octubre de 1990, se estrenaba la serie en la cadena Fox. Su título, coge el nombre del código postal de este lujoso barrio de Los Ángeles, California. El argumento inicial explicaba cómo dos hermanos mellizos se trasladan a Beverly Hills, desde la rural Minesota. Los hermanos Walsh, Brandon (interpretado por Jason Priestley) y Brenda (interpretada por Shannen Doherty), tienen algunos problemas de adaptación.

Pronto harán pandilla con otros compañeros de instituto. Tras diez años de emisión, la serie tocó otros temas de la actualidad juvenil en California. Desde el alocoholismo, a una violación y el suicidio de un compañero, pasando por un embarazo precoz.

El reencuentro

https://www.youtube.com/watch?v=FvJhkiQjdrA

Fox nos ha compartido ya imágenes del reencuentro entre los actores. Las primeras lecturas del guión están ya en marcha y en breve iniciarán el rodaje. Nosotros estamos deseando que llegue y el día y sentarnos, como un ritual, a disfrutar de esta esperada vuelta.

Filed Under: Planes Tagged With: 90210, brian agustin green, fox, isan ziering, jason priesttley, jenni garth, luke perry, sensación de vivir, serie, shannen doherty, televisión, tori spelling, tráiler

Da la vuelta al mundo con estas 10 autoras femeninas

23 abril, 2019 by Admin

[tps_header] El día 23 de abril se celebra el día del libro. Hoy celebramos esta fecha con una selección de escritoras que nos transportan a otros lugares. Estas autoras, no sólo nos cuentan historias en sus novelas, sino que nos ambientan en distintos lugares del mundo.

«El mundo es un libro y aquellos que no viajan solo leen la portada«, decía San Agustín. Permítete viajar y leer a la vez con estas diez historias de mujeres en el mundo.

Imagen de portada: pixabay[/tps_header]

«Picnic en Hanging Rock», Joan Lindsay

Viajaremos a Australia de la mano de Joan Lindsay en este libro ambientado en los inicios del Siglo XX. Tres jóvenes y la profesora que les acompaña desaparecen misteriosamente en Hanging Rock, solo una de ellas vuelve, aunque no recuerda nada de lo sucedido. Además, si nos quedamos con ganas de más también hay una película basada en este libro

10 Autoras femeninas para dar la vuelta al mundo Joan Lindsay
Disponible aquí
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Filed Under: Destacadas, Planes Tagged With: Autoras femeninas, Día del libro, Libros, Literatura

Esta es la receta de la mejor tarta de queso de España

22 abril, 2019 by Admin

¿A quién no le gusta una buena tarta de queso? Ya sea como postre, como merienda o por simple capricho, se trata de uno de los platos estrella a la hora de hablar de dulces. Y la mejor de España la podemos encontrar en el restaurante Kava, en Marbella. Al menos se trata de la que ha ganado el Primer Premio de Tartas de Queso en el I Campeonato de España. Y, hasta ahora, la receta de la mejor tarta de queso era un misterio.

Sin embargo, en un acto de bondad, el chef creador de la receta y dueño del restaurante decidió compartir la receta de su tarta ganadora. ¿Los ingredientes? los habituales, queso (por supuesto), nata, galletas y mantequilla. Aunque ojo, porque a pesar de que la receta es aparentemente sencilla, cada uno obtendrá resultados ligeramente diferentes. Por lo que controlar la temperatura de la tarta durante todo el proceso será clave.

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Una publicación compartida de KAVA (@kavamarbella) el 3 Abr, 2019 a las 2:55 PDT

La receta de la mejor tarta de queso de España solo lleva 8 ingredientes

La receta exacta de la receta de la mejor tarta de queso de España es esta:

  • 600gr queso crema
  • 400gr nata de montar
  • 6 huevos camperos tipo «0»
  • 200gr azúcar de caña
  • 4gr sal
  • 50/60gr de queso Flor de guía

Esos son los ingredientes de la crema, sin embargo, nos falta la base. Cuyos ingredientes serían:

  • 200gr galleta tipo María
  • 125gr mantequilla salada

Una vez con todos los elementos reunidos, podemos proceder con la receta de la mejor tarta de queso que habremos hecho nunca. Hacer la base es fácil. Derretimos la mantequilla, trituramos las galletas y lo mezclamos todo. Una vez mezclado cubrimos el fondo del molde con la mezcla y lo reservamos en el congelador.

la receta de la mejor tarta de queso de España

El tiempo de horneado podrá variar según el horno

La crema, por otra parte, tiene un poco más de miga. Ya que tendremos que mezclar todos los ingredientes, esto podemos hacerlo a mano de la forma tradicional o a máxima potencia en la Thermomix durante un minuto entero. Una vez mezclados los ingredientes, tendremos que rellenar la base que habíamos reservado previamente.

Con los dos elementos ya unidos, procedemos a meter la tarta en el horno a 175ºC. El tiempo dentro del horno puede variar según el horno que tengamos, en uno profesional el tiempo de cocción ronda los 28 minutos, mientras que en el de casa puede llegar hasta los 40. Una vez terminada, dejaremos la tarta reposar durante 4 horas (aunque parezca imposible) antes de servirla.

Imágenes: pixabay

Filed Under: Destacadas, Planes Tagged With: comida, Dulce, postre, receta, Tarta de queso

Vuelven «Los Ángeles de Charlie» (y ya van tres )

13 abril, 2019 by Admin

Kristen Stewart, Ella Balinska y Naomi Scott vuelven a encargar a las tres míticas espías al servicio de Charlie. La directora y guionista de esta nueva versión es Elizabeth Banks, que ha desvelado ya algunas imágenes del film.

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Nov 15 can’t come soon enough. @entertainmentweekly @charliesangels #firstlook

Una publicación compartida de Elizabeth Banks (@elizabethbanks) el 11 Abr, 2019 a las 10:00 PDT

Los orígenes

«Los ángeles de Charlie» fue una serie que se estrenó en 1977 y tuvo hasta cinco temporadas. Jaclyn Smith, Farrah Fawcett y Kate Jackson  fueron entonces las tres primeras protagonistas

los angeles de charlie
Fodo via Wikipedia

El argumento inicial se resumía en las palabras pronunciadas por el detective privado Charlie Townsend, con las que se iniciaba cada capítulo:

“Había una vez, tres muchachitas que fueron a la academia de Policía. Les asignaron misiones muy peligrosas. Pero yo las aparté de todo aquello y ahora trabajan para mí; mi nombre es Charlie”.

Charlie era el único que no daba la cara en las cinco temporadas, era sólo una voz en off. Sin embargo, ellas saltaron inmediatamente a la fama internacional. Llegaron a convertirse en imagen icónica de la cultura pop.

Si a esto le añadimos que la serie estuvo producida por Aaron Spelling (Vacaiones en el Mar, Dinastía, Starky y Hutch, Sensación de Vivir, Melrose Place…), el éxito estuvo asegurado.

La versión cinematográfica

Con tremendo precedente de éxito, no era de extrañar que surgiera la versión cinematográfica de la serie. Fue en el año 2000 y estuvo protagonizada por Cameron Díaz, Lucy Liu y Drew Barryomore, quien ejerció además como productora del filme.

Cartel de la película, via IMDB

No fue nada mal en los cines esta versión actualizada. De hecho, la facturación fue de 264 millones de dólares. Hasta tal punto que, pocos años después, en 2003 , las mismas actrices hicieron una segunda versión de la misma saga.

La versión de 2019

La nueva versión esta comedia de ación se estrenará en noviembre de este año. La directora compartió ayer las primeras imágenes, anticipando lo que va a suceder en esta nueva entrega. Por lo que ha adelantado, Charlie es más rico que nunca por lo que la agencia de trabaja de modo global, alrededor del mundo.

Fotografía del Facebook oficial

Como siempre, la película contará con mucha acción y veremos a mujeres fuertes trabajando de forma conjunta y apoyándose mutuamente.

Filed Under: Celebs, Planes Tagged With: actrices, Cine, elizabeth banks, ella balinska, kristen stewart, los ángeles de charlie, naomi scott, películas, remake

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