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Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

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Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Si eres de las que siempre has visto la ropa de deporte como chándals amplios y feos que solo valen para sudar la gota gorda, te equivocas. Porque ir divina al Gym es mucho más fácil de lo que parece, sobre todo si nos haces caso y te haces con algunas de las prendas de estas marcas.

Casall

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Una de las marcas más reconocidas hoy día si hablamos de ropa deportiva, y es normal. No solo por la enorme variedad de prendas y diseños que tienen, si no porque todas las prendas que venden son de una gran calidad.

De forma que podrás ir divina al gym durante años con los mejores diseños. ¿Lo malo? Que, para mucha gente, son precios excesivos por ropa «para ir a sudar». Sin embargo, si lo quieres es calidad, Casall es tu marca.

Athleta

Rueda de abdominales

Si conoces (y te gusta) la marca GAP, no busques más. Porque esta es la versión deportiva de la marca. De forma que encontrarás cosas muy similares aunque más ligeras y resistentes.

Además, da igual que talla uses, porque disponen de una gran variedad tanto en modelos como en tallas y colores.

Alo Yoga

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Si lo tuyo es el yoga, Alo Yoga es tu marca. Sus leggins y tops son flexibles hasta decir basta, y cuando toca volver a la posición original, se ajustan perfectamente. Por si fuera poco, cada colección que sacan suele estar repleta de prendas que vas a meter directamente al carrito.

Sin embargo, también cuentan con una gama de chaquetas y cortavientos más que solvente. Por si lo tuyo es más el deporte al aire libre.

Sweaty Betty

Ropa deportiva

Da igual el deporte que te guste, en Sweaty Betty encontrarás lo que estás buscando. Y, por si una colección casi interminable de cosas fuera poco, tienen mil y un diseños y estampados diferentes para elegir.

Incluso si no eres mucho de hacer deporte pero te gusta la ropa de este estilo, en Sweaty Betty hay cientos de cosas para ti. Desde sudaderas hasta camisetas ideales para los días de frío.

Imágenes: Unsplash

Despídete para siempre de los puntos negros

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Despídete para siempre de los puntos negros

Media hora después de empezar estás lista para ir a esa fiesta que tanto tiempo llevabas esperando. ¿El pelo? Perfecto. ¿La ropa? Imposible de mejorar. Sin embargo, en el último momento, ves algo que te horroriza en el espejo, unos puntos negros te han venido a visitar en el último momento. Pero no te preocupes, sigue estos consejos y despídete para siempre de los puntos negros.

¿Qué son los puntos negros?

Reventarse un grano

Pero antes de nada, tenemos que conocer qué son los puntos negros. Y es que estos incómodos puntos son, nada más y nada menos que suciedad. Sí, como lo oyes. Y no, que te salgan puntos negros no quiere decir que te haga falta un baño.

Aunque sí es posible que en épocas de estrés, de vacaciones o de poco cuidado personal nuestra piel tenga más problemas a la hora de mantenerse limpia y reluciente.

Despídete para siempre de los puntos negros

Despídete para siempre de los puntos negros

Por eso, lo más importante a la hora de combatir los puntos negros es limpiarte la cara al menos dos veces al día. De esta forma evitarás que la suciedad pueda quedarse en tus poros y dar lugar a puntos negros.

Tampoco hay que volverse loco. Agua calentita y jabón, no necesitarás más para mantener un cutis impecable. Si además lo haces por la mañana nada más levantarte y por la noche antes de irte a dormir, mejor que mejor.

Exfolia, exfolia, exfolia

Hábitos que debes evitar para tener una piel perfecta

A veces un simple lavado no es suficiente. Y por eso hay que exfoliar. No con la misma frecuencia, claro, pero hay que hacerlo. Lo ideal sería hacerlo día sí día no. De esta forma le daremos tiempo a nuestra piel para recuperarse y a la vez la mantendremos impecable.

¿Cómo? Muy sencillo. O bien echas mano de discos exfoliantes o bien usas tu producto exfoliante favorito, ya sea una crema, un tónico o arcilla exfoliante. Eso sí, cuantos menos productos químicos contenga el producto, mejor.

Cuidado con el ejercicio

Despídete para siempre de los puntos negros

Sí, hacer ejercicio es genial. De hecho, deberías hacerlo más. Pero también tiene un lado negativo. Porque el sudor puede hacer que la piel acumule más suciedad. Por no hablar, claro, de si hacemos deportes de contacto o al aire libre.

De modo que, una vez hayamos terminado nuestra sesión, lo mejor que podemos hacer es una buena limpieza de cutis. Aprovecha a hacerlo en la ducha y ahorrarás tiempo.

Mantén tu piel hidratada

Crema hidratante

Mantener tu piel hidratada es súper importante. No solo para evitar el envejecimiento y conseguir un mejor aspecto, sino también para alejar imperfecciones. Por eso, tu crema hidratante será tu mejor amiga.

Aplícatela todos los días y despídete para siempre de los puntos negros. Aunque ojo, porque si contiene aceite puede que no termine de funcionar tan bien como esperas.

Controla el maquillaje

Maquillaje sombra de ojos

Si, sabemos que maquillada estás guapísima. Pero no todo iban a ser cosas buenas. El maquillaje, hasta el más delicado, no le hace ningún bien a tus poros. Y mantenerlos «bloqueados» todo el día puede llevar a la aparición de puntos negros.

Como con otras cosas, menos es más. De forma que, cuanto menos te maquilles, más probable será que luzcas una piel perfecta y libre de puntos negros y granos.

Imágenes: Unsplash

Tonifica tu cuerpo en casa con estos 6 ejercicios

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Tonifica tu cuerpo en casa con estos 6 ejercicios

El verano ya ha terminado, pero, sin embargo, esos kilitos que cogiste entre la playa y la piscina se han quedado contigo. No te preocupes, desde Cachet estamos aquí para ayudarte. Así que ponte las zapatillas, ropa cómoda y tonifica tu cuerpo con estos 6 ejercicios ideales para volver a estar en forma.

Burpees

Sí, estás cansada solo de ver como se hacen, pero funcionan. Un par de semanas después de ponerte a hacer burpees todos los días ya comenzarás a notar los resultados.

Piernas, brazos, abdominales, pecho y hombro. Todo eso conseguirás ejercitar haciendo burpees, y casi sin darte cuenta. Pero ¿cómo se hace un burpee?

Muy sencillo, desde una posición vertical bajas haciendo una sentadilla, apoyas los brazos en el suelo, te colocas en posición de flexión, bajas, subes y vuelta a empezar.

Sentadillas

Tonifica tu cuerpo en casa con estos 6 ejercicios

Un clásico entre los clásicos a la hora de tonificar. Si quieres tener unas piernas firmes y con buen tono, las sentadillas no pueden faltar a la hora de ejercitarte.

Puntos extra si bajas todo lo que puedas, ya que cuanto más bajes, más implicarás los glúteos y la parte trasera de las piernas, que, generalmente, es más difícil tonificar.

Saltos laterales

Persona saltando con zapatillas Nike

Coloca algo en el suelo que haga las veces de «línea divisoria» y simplemente salta de lado a lado de forma lateral. Parece fácil, pero después de 15 saltos tendrás las piernas al rojo vivo.

Además, mejorarás tu estabilidad, haciendo más difícil que te lesiones con los demás ejercicios.

Planchas abdominales

Tonifica tu cuerpo en casa con estos 6 ejercicios

Uno de los ejercicios que más tonifica tu cuerpo es, sin duda, la plancha abdominal. Porque, por mucho que cueste hacerla, es innegable que un core bien trabajado da una imagen increíble.

Para realizar estar planchas solo necesitarás una esterilla y mucha fuerza de voluntad. Porque todo lo que deberás hacer es colocarte en posición de flexión y cambiar el apoyo de las manos por uno de todo el antebrazo. Una vez en esa postura toca aguantar hasta que no puedas más.

Flexiones

Otro de los imprescindibles. Y es que, aunque no quieras ejercitar tanto los músculos de tu parte superior, hacerlo mejorará mucho tu calidad de vida. Reduciendo dolores de espalda, dolores por malas posturas y ayudándote en tareas del día a día.

Todos sabemos como se hace una flexión, de modo que hay poco que explicar. Lo que sí es importante es tratar de que los codos no queden «hacia fuera» en el momento de realizar el esfuerzo. Es mucho mejor que apunten directamente hacia atrás, es decir, nuestro torso.

Turno de los gemelos

Zapatillas Nike

Apóyate en una mesa o una silla, levanta una rodilla y, con la otra pierna, ponte de puntillas. Ahora, cambia de pierna y repite. De esta forma tan sencilla podrás darle caña a los gemelos, y reforzar una de las zonas más complicadas del cuerpo.

Con esto conseguirás no solo tener más fuerza en las piernas, sino aguantar mejor el resto de ejercicios.

Imágenes: Unsplash y Pixabay. Gifs: Giphy

Los 5 ejercicios de Paula Ordovás para ponerte en forma

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Por fin es verano pero, ¿te has portado con la operación bikini? Nunca es tarde para empezar, y tampoco tiene por qué ser difícil. La periodista de moda, Paula Ordovás nos trae cinco ejercicios perfectos para hacer en casa y ponerte en forma de manera muy sencilla. ¡Ponte a ello!

Los ejercicios son increíblemente efectivos, y los podrás llevar a cabo en el lugar que sea. Además, conseguirás activar todos los grupos de músculos importantes de tu cuerpo. Todo en tan solo 15 minutos.

1. El «snap jam»

Este ejercicio está enfocado en tus abdominales, así que es ideal si lo que buscas es tener el abdomen plano. El ejercicio consiste en colocarte en posición de plancha con los brazos rectos. Luego, salta con ambas rodillas hacia un codo (primero hacia uno de los codos, y luego hacia el otro). Completa el ejercicio en una serie de 16 repeticiones. ¡Y ya estaría! En nada tendrás unos abdominales de envidia.

2. Rodilla con codo

El siguiente ejercicio puede ser un poco más complicado. Empezando por la posición de plancha, acerca tu rodilla derecha a tu codo izquierdo, y luego lo mismo al revés (rodilla izquierda, codo derecho). Seguido de ello, pega un pequeño salto y adopta la posición de sentadilla, ¡pero ojo! no debes moverte. Es una sentadilla estática. Haz 15 repeticiones.

3. Zancada & mancuerna

Seguro que ya conocías el ejercicio de dar zancadas para activar el glúteo: es muy típico. Sin embargo, en esta serie de 5 ejercicios lo que pretendemos es hacer lo máximo posible con la máxima eficacia.

Por ello, este ejercicio se combina con un poco de brazos. Mientras llevas a cabo las zancadas debes sujetar una mancuerna en cada mano. Estira un brazo cuando hagas una zancada, y cuando vuelvas a la posición inicial dobla dicho brazo. Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna.

4. ‘Squats’ con peso

Este ejercicio se lleva a cabo como unas sentadillas normales. Sin embargo, debes sujetar unas mancuernas con las manos hacia abajo. Haz una sentadilla, y cuando vuelvas a subir, dóblate hacia delante. Así trabajarás varios músculos más. ¡Es un ejercicio de lo más completo! Recuerda tener en mente tu postura. Repítelo 15 veces.

5. Unas flexiones un poco distintas

Por último pero no menos importante tenemos las flexiones «lay down«. Esta flexiones son una versión un poco más moderna de las flexiones tradicionales. Haz una flexión, y cuando estés abajo túmbate. Ojo, esto no significa que sea más fácil. Una vez estés tumbada lleva los brazos hacia delante. Luego vuelve a ponerlos donde estaban para realizar otra flexión. Haz esto 15 veces.

Imágenes: Instagram

Cómo tonificar tus glúteos en solo 3 semanas

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Glutes

Desde la aparición de las Kardashians, todas buscamos tener un trasero capaz de sujetar una copa de champán. Y más ahora que se acerca el verano. Si quieres tener un glúteo de en sueño para pasear en tus bikinis favoritos este verano, atenta a lo que te contamos.

Olvídate de los milagros

Ya ha quedado claro que no vamos a conseguir unos glúteos perfectos de la noche a la mañana. Sin embargo, sí que existen métodos para conseguir tu trasero deseado en el menor tiempo posible.

Un ejemplo de esto es el Booty Shape Movement de Erika Sanz. Es una operación que promete unos glúteos redondos y tonificados en solo 3 semanas y 8 días. ¿Te apuntas al reto?

Semana 1

Erika Sanz nos recomienda que comencemos evaluando el estado en el que nos encontramos. Tenemos que detectar los hábitos poco saludables que llevamos dentro, y anotarlos. La entrenadora comenta que la mejor forma de comenzar es echándonos un vistazo a nosotras mismas: debemos pesarnos, medir nuestros contornos e incluso hacernos fotos.

De esta manera nos aseguramos de tener una idea clara de qué tenemos, y con qué trabajamos. A partir de aquí podremos trazar objetivos viables y realistas. Ya que, de lo contrario, podríamos desanimarnos y venirnos abajo: no querríamos tirar la toalla el primer día, ¿verdad?

Semana 2

En la segunda semana debemos comenzar a controlar nuestra alimentación. Esto no quiere decir que nos pongamos a dieta, sino más bien entrar en hábitos saludables que nos duren toda la vida. Debemos evitar las comidas dañinas como el azúcar refinado, y facilitar la digestión con comidas pequeñas.

«Si haces deporte necesitas macronutrientes (grasa, hidratos y proteínas), micronutrientes (vitaminas, minerales…) y una correcta hidratación«

Erika Sanz

Semana 3

En la tercera semana es cuando empezamos a mover el cuerpo. Según Erika, lo ideal para conseguir ver resultados reales es entrenar mínimo 3 veces a la semana utilizando su programa «Booty Shape Movement».

Explica que su programa es el adecuado porque es un ejercicio muy completo: se trabajan las piernas, y los glúteos, pero también el abdomen, la espalda y los brazos.

Exercise

Además, los ejercicios te dan la posibilidad de modificar el nivel de dificultad. Erika comenta que al ser ejercicios de intensidad progresiva, nos permite quemar entre 500 y 800 calorías en una sola sesión.

«No se trata solo de un ejercicio, sino de una forma de vida gracias a la que conoceremos gente, nos sentiremos mejor y liberaremos endorfinas»

Erika Sanz

Aparte de este plan de tres semanas, Erika Sanz nos deja un «plus» para que la experiencia sea aún más completa. Nos da los siguientes consejos:

  • Renovar nuestro armario 8 días antes para sentirnos mejor durante el proceso.
  • Pesarnos y revisar nuestras medidas 4 días antes para que podamos observar el cambio.
  • Nos propone grabar las clases y compartirlas en nuestras redes sociales etiquetando a @bootyshapemovement y a @erikasanzmoreno con el hashtag #bootycrew.

Imágenes: Unsplash