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Un plan detox de dos días para aprovechar el finde

7 octubre, 2019 by Admin

Un plan detox de dos días para aprovechar el finde

Llega el viernes y estás hasta arriba. El trabajo, el entrenamiento, y todo el peso de la semana se te cae encima. Pero no te preocupes, con este plan detox de dos días conseguirás volver el lunes a la oficina con las pilas recargadas y dando saltos. Además, claro, de servir como un punto de partida perfecto para empezar esa dieta que llevas tanto tiempo posponiendo.

Un plan detox de dos días para comenzar la dieta

Un plan detox de dos días para aprovechar el finde

Porque esas comidas fuera, esas celebraciones veraniegas y esas fiestas han ido dejando mella en tu cuerpo, quieras o no. Por eso, este plan detox de dos días es ideal para dar un descanso a nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo se hacen un plan detox? Pues con nuestra ayuda, es muy simple. Solo hay que seguir unas líneas generales y adaptarlo a nuestros gustos.

Lo primero, y más obvio, es que debemos, aunque sea durante este periodo, dejar de lado todas las bebidas que no sean agua. Es decir, ni una cervecita con tu grupo de amigas, ni una Coca-Cola por la tarde ni un zumito de naranja por la mañana. Únicamente agua.

Adiós a la comida rápida

Adiós a la comida rápida

Con esto conseguiremos, por una parte limitar las calorías «extra» que consumimos y, por otra, limpiar nuestro cuerpo de algunas toxinas e impurezas. Lo recomendable es beber, al menos, dos litros de agua al día. Pero si se tiene más sed, no pasa nada por beber más. Siempre dentro de lo razonable, claro.

A la hora de comer la cosa es algo diferente. Sí que tendremos más variedad, sin embargo, hay alimentos que quedan excluídos. La comida rápida, por ejemplo, sería uno de esos grupos que se quedan fuera. Así que, durante un par de días, toca decirle adiós a pizzas, hamburguesas y demás.

Arroz integral, pescado, carne a la plancha y verduras

Un plan detox de dos días para aprovechar el finde

Lo ideal sería una dieta a base de arroz integral, pescado blanco, verduras y carne a la plancha. Y, si es posible, evitando las frituras o el uso excesivo de aceite. Es decir, alimentos cocidos y a la plancha en su mayoría. Las frutas también serán una parte importante de tu dieta estos días, así que no te olvides de ellas.

También sería muy recomendable añadir a a ecuación té verde, ya que contiene un montón de propiedades muy beneficiosas. Así como evitar el exceso de sal en las comidas, pues puede llevarnos a retener líquidos.

Una vez terminado este plan detox de dos días, mantén los habitos

Mantener hábitos saludables

Una vez terminado este plan, lo ideal sería mantener algunos de sus puntos, como el de alejar en la medida de los posible el alcohol y los refrescos, o la comida rápida. Porque, en la mayoría de casos, nos aportan muchas de las llamadas «calorías vacías» y pocos nutrientes.

Además, también sería muy recomendable reducir la frecuencia con la que consumimos fritos y alimentos cocinados de forma poco saludable, ya que así mejoraremos no solo nuestra salud sino que también nos será más fácil mantenernos en forma.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacada, Planes Tagged With: Adelgazamiento, comida sana, detox, dieta, frutas, Pérdida de peso, Verduras

La cesta de la compra de la primavera

10 abril, 2019 by Admin

Si hay una estación del año llena de color, es la primavera. Con la llegada del tiempo cálido florecen (literalmente) infinidad de flores, plantas, frutos y otros vegetales. Como ya te habíamos contado, comer los alimentos de temporada está lleno de beneficios. No sólo para tu dieta, también para tu entorno.

Siguiendo con ese principio, básico para una dieta equilibrada, te contamos a continuación cuáles son los alimentos que nos trae la primavera y que deberías explotar al máximo.

  • Ajetes: los ajos tiernos son bajos en calorías y rico en vitamina C, vitamina B-6 y manganeso.
  • Albaricoques: los albaricoques tiene una considerable cantidad de provitamina A (entre ellos el betacaroteno y el alfa caroteno). Un albaricoque mediano
  • Alcachofas: las alcachofas son bajas en grasa, altas en fibra y están llenas de vitaminas y minerales, como las vitaminas C y K, el folato, el fósforo y el magnesio. También son una de las fuentes más ricas de antioxidantes.
  • Cerezas: las cerezas tienen un alto contenido de potasio y están llenas de antioxidantes, que le darán un impulso a tu sistema inmunológico.
  • Diente de león: Las hojas de diente de león son comestibles tanto crudas como hervidas. Son una excelente fuente de vitaminas A, C y K. También contienen vitamina E, ácido fólico y pequeñas cantidades de otras vitaminas B..
  • Espárragos: es una verdura baja en calorías  y es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, especialmente el ácido fólico y las vitaminas A, C y K.
  • Fresas: Además de estar buenísimas, son una gran fuente de vitamina C, manganeso, ácido fólico (vitamina B-9) y potasio.
  • Guisantes: fuente de varias vitaminas, minerales y antioxidantes. También son altos en fibra y proteínas.
  • Habas: contienen una cantidad increíble de nutrientes. Son ricas en proteínas vegetales, ácido fólico y varias otras vitaminas y minerales, incluido el manganeso y el cobre. También están cargados con fibra soluble, que puede ayudar a la digestión y reducir los niveles de colesterol.
  • Limón: Además de ser un gran aliado para tus trucos de belleza, los limones muy ricos en vitamina C y son una importante fuente de potasio y vitamina B-6.
  • Pomelo: contiene varios tipos de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de algunas afecciones crónicas, como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
  • Puerros: los puerros contienen una alta cantidad de vitamina K y hasta un 16 por ciento de fibra de inulina. Gracias a su contenido de inulina, los puerros promueven bacterias intestinales saludables que ayudan a descomponer la grasa. Son altos en flavonoides, que apoyan la respuesta de tu cuerpo al estrés oxidativo.
  • Rábanos: son una buena fuente de vitamina C, ácido fólico y potasio. Con solo 9 calorías en media taza, los rábanos son un excelente snack .
  • Rúcula: es un alimento rico en nutrientes como la  fibra y fitoquímicos. La rúcula es baja en azúcar, calorías, carbohidratos y grasa. Contiene muchos nutrientes vitales, como calcio, ácido fólico, potasio y vitaminas C, A y K.
  • Zanahorias: son una excelente fuente de vitamina A en forma de betacaroteno. También son una gran fuente de varias vitaminas B, vitamina K y potasio.

Y si estás falta de ideas para llevar la primavera a tu mesa , te dejamos estas deliciosas recetas de la mano de nuestra experta.

Pastel de cereza y nectarinas

El american pie de Miss Vinagre nos hace la boca agua con solo mirarlo.
Sigue la receta aquí.

Galette de albaricoque y pistachos

gallete de albaricoques
Miss Vinagre nos cuenta, paso a paso, esta receta tan primaveral.
Consigue la receta aquí.

Pomelo asado

Si no eres muy manitas en la cocina, esta es la más fácil de las recetas.
Aprende a hacer el pomelo asado de Miss Vinagre.

Foto portada: Pixabay

Filed Under: Planes Tagged With: Bollería, comida, dietas, frutas, Gastronomía, pastelería, pasteles, recetas, salud, temporada

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