hidratación

Infusiones frías para mantenerte hidratada este verano

2 julio, 2019 by Admin

Con el calor y el fuerte sol de verano es muy fácil deshidratarnos, por lo que es muy importante que bebamos agua constantemente. Sin embargo, a veces el agua puede resultarnos un tanto aburrida, y los refrescos no ayudan mucho a nuestras dietas. Una opción estupenda para complementar nuestra ingesta de agua sin romper nuestros hábitos sanos son las infusiones frías.

Las infusiones frías además se ser súper refrescantes están llenas de propiedades buenísimas para el cuerpo. ¡Nada mejor para amenizar los días de calor! Te encantarán, verás como ya no querrás beber otra cosa. ¡Cuídate, y disfruta haciéndolo!

Té verde con arándanos

Esta infusión además de ser súper sana por la cantidad de antioxidantes que lleva, está riquísima. Es muy refrescante y a la vez está llena de sabor. Lo único que tienes que hacer es poner a hervir un par de bolsitas de té verde junto con unos arándanos.

Una vez hayas hecho esto y haya pasado el tiempo indicado en el envase, deja que se enfríe. Puedes, o bien meterla en la nevera, o bien incluir unos cubitos de hielo. Y ya estaría, ¡lista para disfrutar de una infusión bien fresquita!

Manzanilla de jengibre

Coge una bolsita de manzanilla y una raíz de jengibre y ponlos a hervir. Después deja que se enfríe en la nevera. A continuación escoge el cítrico que más te guste y hazte un zumo. Por último, mézclalo todo, añade hielo, ¡y listo! Esta infusión va genial porque tanto la manzanilla como el jengibre tienen propiedades maravillosas, y además te encantará el sabor.

Menta & mora

Esta infusión es súper fácil de hacer, ya que ni siquiera tienes que hervir los ingredientes. Simplemente introduce un puñado de moras y algunas hojas de menta en un tarro y añade agua. Deja reposar varias horas y…¡ya lo tienes! Puedes añadir hielos si lo que quieres es que esté bien fresquita.

Esta es una opción genial, ya que la menta da una fuerte sensación de frescura, y la mora hace que ni siquiera necesitemos añadir azúcar. ¡Es perfecto! Cuida nuestra dieta y nuestro paladar.

Té verde, menta y cerezas

Esta infusión viene cargada de sabor: te encantará la frescura de la menta y el sabor de las cerezas. Además, el té verde tiene un montón de propiedades que benefician el «detox» que buscamos.

Comienza por partir las cerezas, ¡pero no te deshagas de los huesos! Échalas al fondo de un tarro y añade el resto: las hojas de menta, las bolsitas de té y el agua. Deja que la mezcla repose en las nevera durante 12 horas. Una vez pasado este tiempo cuela el líquido y sírvelo en vasos con hielo. ¡Ya tienes la infusión ideal para hidratarte este verano!

Imágenes: Unsplash

Alimentos para deshacerte de la celulitis

12 junio, 2019 by Admin

Si bien ya hemos aprendido que la nutrición en un aspecto fundamental en nuestra salud, ahora cabe concienciarnos además, de que también influye altamente en el aspecto de nuestra piel. En otras palabras, si sufres de celulitis seguramente se deba en gran parte a tu alimentación.

¿Por qué tenemos celulitis?

La celulitis es una condición de la piel que afecta a la mayoría de nosotras. Pequeños hoyuelos y piel de naranja que a ninguna parece terminar de gustarnos. Además, posiblemente tengas celulitis aun estando delgada y en forma. ¿Por qué nos pasa esto?

La celulitis aparece por un exceso de grasa, y una acumulación de líquidos y toxinas en la superficie de nuestra piel. Por ello, si de celulitis solo de forma leve, lo más seguro es que te sea posible eliminarla por completo.

Si notas que tu caso se trata de más bien una celulitis pronunciada, tal vez no consigas eliminarla del todo. Aun así, te ofrecemos la posibilidad de deshacerte de parte de ella.

La celulitis y tu alimentación

Como bien hemos dicho anteriormente, la base de la celulitis se encuentra en tu alimentación. Por ejemplo, personas con dietas ricas en sodio tenderán a sufrir de una celulitis más marcada, puesto que el sodio retiene grandes cantidades de agua.

Otro ejemplo de dieta que no favorece en absoluto nuestra piel, es aquella en la que consumes proteínas de baja calidad, ya que no habrá una estimulación adecuada de colágeno, ni de tejido conectivo.

Lo mismo ocurre con una dieta que nos hace propensas a las inflamaciones, como las dietas ricas en azúcar y omega 6.

Olvídate de estos alimentos

Los alimentos que debemos eliminar de nuestras dietas si queremos deshacernos de la piel de naranja son los siguientes: el azúcar refinado, los aceites vegetales, las grasas trans, la carne roja, el alcohol, los granos refinados y, por último pero no menos importante, los aditivos alimenticios artificiales.

Las grasas saludables y el Omega 3

Por otro lado, también hay alimentos que sí que nos conviene consumir. Olvídate del concepto de que la grasa es igual a celulitis. Al contrario. Es importante que tomemos grasas saludables ricas en Omega 3, como pueden ser los frutos secos, el aceite de oliva, o los aguacates que tan de moda se han puesto últimamente.

Siempre hidratada

Para el cuidado de nuestra piel es esencial que estemos siempre muy bien hidratadas. Intenta beber grandes cantidades de agua. Y si ésta ya te aburre, puedes optar por combinarlo con tés e infusiones.

Sobre todo aléjate de cualquier otro tipo de bebidas; en especial de los refrescos y el alcohol. Ambos son altamente inflamatorios, y por lo tanto, totalmente prohibidos.

Es hora de que dejes de fumar

Por último, cabe añadir que los cigarros son una gran causa de esta detestada celulitis, ya que están llenos de toxinas, y, como hemos dicho antes, esta es una de las principales causas de la piel de naranja.

Imágenes: Unsplash