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Los 5 ejercicios de Paula Ordovás para ponerte en forma

13 julio, 2019 by Admin

Por fin es verano pero, ¿te has portado con la operación bikini? Nunca es tarde para empezar, y tampoco tiene por qué ser difícil. La periodista de moda, Paula Ordovás nos trae cinco ejercicios perfectos para hacer en casa y ponerte en forma de manera muy sencilla. ¡Ponte a ello!

Los ejercicios son increíblemente efectivos, y los podrás llevar a cabo en el lugar que sea. Además, conseguirás activar todos los grupos de músculos importantes de tu cuerpo. Todo en tan solo 15 minutos.

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Una publicación compartida de Paula Ordovás (@paulaordovas) el 2 Jul, 2019 a las 1:58 PDT

1. El «snap jam»

Este ejercicio está enfocado en tus abdominales, así que es ideal si lo que buscas es tener el abdomen plano. El ejercicio consiste en colocarte en posición de plancha con los brazos rectos. Luego, salta con ambas rodillas hacia un codo (primero hacia uno de los codos, y luego hacia el otro). Completa el ejercicio en una serie de 16 repeticiones. ¡Y ya estaría! En nada tendrás unos abdominales de envidia.

2. Rodilla con codo

El siguiente ejercicio puede ser un poco más complicado. Empezando por la posición de plancha, acerca tu rodilla derecha a tu codo izquierdo, y luego lo mismo al revés (rodilla izquierda, codo derecho). Seguido de ello, pega un pequeño salto y adopta la posición de sentadilla, ¡pero ojo! no debes moverte. Es una sentadilla estática. Haz 15 repeticiones.

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Una publicación compartida de Paula Ordovás (@paulaordovas) el 30 Abr, 2019 a las 11:49 PDT

3. Zancada & mancuerna

Seguro que ya conocías el ejercicio de dar zancadas para activar el glúteo: es muy típico. Sin embargo, en esta serie de 5 ejercicios lo que pretendemos es hacer lo máximo posible con la máxima eficacia.

Por ello, este ejercicio se combina con un poco de brazos. Mientras llevas a cabo las zancadas debes sujetar una mancuerna en cada mano. Estira un brazo cuando hagas una zancada, y cuando vuelvas a la posición inicial dobla dicho brazo. Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna.

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Una publicación compartida de Paula Ordovás (@paulaordovas) el 17 Abr, 2019 a las 6:32 PDT

4. ‘Squats’ con peso

Este ejercicio se lleva a cabo como unas sentadillas normales. Sin embargo, debes sujetar unas mancuernas con las manos hacia abajo. Haz una sentadilla, y cuando vuelvas a subir, dóblate hacia delante. Así trabajarás varios músculos más. ¡Es un ejercicio de lo más completo! Recuerda tener en mente tu postura. Repítelo 15 veces.

5. Unas flexiones un poco distintas

Por último pero no menos importante tenemos las flexiones «lay down«. Esta flexiones son una versión un poco más moderna de las flexiones tradicionales. Haz una flexión, y cuando estés abajo túmbate. Ojo, esto no significa que sea más fácil. Una vez estés tumbada lleva los brazos hacia delante. Luego vuelve a ponerlos donde estaban para realizar otra flexión. Haz esto 15 veces.

Imágenes: Instagram

Filed Under: Celebs, Destacadas, Influencers, Planes Tagged With: ejercicio, fitness, operación bikini, paula ordovas, salud

Cómo conseguir unos dientes de anuncio desde casa

4 julio, 2019 by Admin

Sonrisa

¿A quién no le gustaría tener unas perlitas brillantes por sonrisa? A menudo pensamos que conseguir unos dientes blancos significa acudir al dentista cada poco para que nos hagan una limpieza y un blanqueamiento. Sin embargo, esto puede suponer un gasto enorme para nuestras carteras, y es algo que muchas no nos podemos permitir.

Además, acudir a productos que puedas comprar online y hacerte tú misma el tratamiento en casa también puede ser un tanto arriesgado. No vaya a ser que terminemos haciéndolo mal y se nos estropee la dentadura. Tanto químico no puede ser bueno.

Te traemos varios remedios caseros para que puedas conseguir una sonrisa de Hollywood sin gastar mucho dinero y desde el sofá de tu casa. ¿Qué hay mejor? ¡Te sentirás una estrella de cine!

1. Mermelada de fresa para la tostada…¡y para los dientes!

Es difícil de creer pero resulta que las fresas son una maravilla para conseguir dientes más blancos. Esto se debe a que contiene un tipo de ácido llamado «ácido málico» que ayuda a limpiar las manchas que podamos tener en los dientes.

Fresas

Estas frutas rojas nos ayudarán a deshacernos de esas odiosas manchas que nos crean el café, el vino tinto y el té. ¡Conseguirás unos dientes más blancos al instante!

Lo que deberás hacer es crear una pasta a partir de una o dos fresas y algo de bicarbonato de sodio. Utiliza la pasta como si fuera tu pasta de dientes de siempre y frótate bien cada rincón de la boca: que no se te olvide ni un solo diente.

Cepillar dientes

Recomendamos que utilices un cepillo para niños, ya que esto te ayudará a que los dientes se queden más limpios. Cepíllatelos durante 5 a 7 minutos y listo.

Te aconsejamos que al terminar utilices hilo dental para deshacerte de las pepitas que hayan podido quedar entre tus dientes. Cabe destacar que es un remedio que no deberías sobre-utilizar, ya que, de ser así, terminarías picándote los dientes. Esto causaría un «efecto rebote«: los dientes picados se manchan más fácilmente.

2. Vinagre de manzana

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es otro blanqueador estupendo si quieres una dentadura más bonita. De hecho, seguro que habrás oído hablar del vinagre de manzana para eliminar manchas de otro tipo como de la ropa, la piel, etc.

Y es que, además de ser un potente agente limpiador, equilibra el pH dando como resultado unos dientes más blancos. Por último, el vinagre de manzana es rico en pectinas, que es un antibacteriano fantástico: ¡mantendrás tu boca limpia y sana!

Cepillo de dientes

Lo puedes utilizar a la hora de lavarte los dientes como siempre. Debes añadir el vinagre de manzana a tus pasta de dientes diario. Ten en cuenta que primero debes diluirlo en la triple cantidad de agua, y luego ya podrás añadirlo a la pasta. Cepíllate los dientes como haces cada día y…¡listo!

3. Carbón activo como agente limpiador

Seguro que ya has oído hablar del carbón activo. Y es que, se ha puesto muy de moda últimamente debido a los agentes limpiadores que contiene. Lo podemos encontrar en mascarillas, champús, etc. Pero resulta que también es fantástico como agente blanqueador para los dientes.

Carbón activo

Existen pastas de dientes que ya lo incluyen, pero también puedes utilizar carbón activo en polvo para conseguir un acabado mejor. Los gránulos del carbón activo en polvo se adhieren a las bacterias evitando así que tus dientes se manchen.

Para utilizarlo debes mezclar algo de polvo de carbón activo con un poco de agua y aplicártelo con suavidad sobre los dientes. Después, deja reposar aproximadamente dos minutos y enjuágate con agua hasta que ningún residuo.

4. Cáscara de plátano para limpiar

Plátano

Por último pero no por ello menos eficaz: la piel de plátano. El plátano contiene ácido salicílico, un ácido que consigue reducir el sarro y limpiar tu boca en profundidad. Para utilizar esta fruta deberás frotar la parte interior de la cáscara de plátano sobre los dientes y verás lo rápido que se verán más blancos. ¡Ya no podrás dejar de sonreír!

Imágenes: Unsplash y Pixabay

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: Belleza, blancos, blanqueamiento, caseros, cuidado, dientes, natural, remedios

Infusiones frías para mantenerte hidratada este verano

2 julio, 2019 by Admin

Infusion

Con el calor y el fuerte sol de verano es muy fácil deshidratarnos, por lo que es muy importante que bebamos agua constantemente. Sin embargo, a veces el agua puede resultarnos un tanto aburrida, y los refrescos no ayudan mucho a nuestras dietas. Una opción estupenda para complementar nuestra ingesta de agua sin romper nuestros hábitos sanos son las infusiones frías.

Las infusiones frías además se ser súper refrescantes están llenas de propiedades buenísimas para el cuerpo. ¡Nada mejor para amenizar los días de calor! Te encantarán, verás como ya no querrás beber otra cosa. ¡Cuídate, y disfruta haciéndolo!

Té verde con arándanos

Arándanos

Esta infusión además de ser súper sana por la cantidad de antioxidantes que lleva, está riquísima. Es muy refrescante y a la vez está llena de sabor. Lo único que tienes que hacer es poner a hervir un par de bolsitas de té verde junto con unos arándanos.

Una vez hayas hecho esto y haya pasado el tiempo indicado en el envase, deja que se enfríe. Puedes, o bien meterla en la nevera, o bien incluir unos cubitos de hielo. Y ya estaría, ¡lista para disfrutar de una infusión bien fresquita!

Manzanilla de jengibre

Jengibre

Coge una bolsita de manzanilla y una raíz de jengibre y ponlos a hervir. Después deja que se enfríe en la nevera. A continuación escoge el cítrico que más te guste y hazte un zumo. Por último, mézclalo todo, añade hielo, ¡y listo! Esta infusión va genial porque tanto la manzanilla como el jengibre tienen propiedades maravillosas, y además te encantará el sabor.

Menta & mora

mora y menta

Esta infusión es súper fácil de hacer, ya que ni siquiera tienes que hervir los ingredientes. Simplemente introduce un puñado de moras y algunas hojas de menta en un tarro y añade agua. Deja reposar varias horas y…¡ya lo tienes! Puedes añadir hielos si lo que quieres es que esté bien fresquita.

Esta es una opción genial, ya que la menta da una fuerte sensación de frescura, y la mora hace que ni siquiera necesitemos añadir azúcar. ¡Es perfecto! Cuida nuestra dieta y nuestro paladar.

Té verde, menta y cerezas

cerezas

Esta infusión viene cargada de sabor: te encantará la frescura de la menta y el sabor de las cerezas. Además, el té verde tiene un montón de propiedades que benefician el «detox» que buscamos.

Comienza por partir las cerezas, ¡pero no te deshagas de los huesos! Échalas al fondo de un tarro y añade el resto: las hojas de menta, las bolsitas de té y el agua. Deja que la mezcla repose en las nevera durante 12 horas. Una vez pasado este tiempo cuela el líquido y sírvelo en vasos con hielo. ¡Ya tienes la infusión ideal para hidratarte este verano!

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: calor, cuidado, fruta, hidratación, infusion, sano, verano

Trucos para las uñas que seguramente no conocías

27 junio, 2019 by Admin

Mano

Tener las uñas limpias y bonitas puede parecer una tontería, pero realmente dan el toque decisivo a la hora de verte sofisticada y elegante. Unas uñas cuidadas te darán un aspecto más serio y responsable: si te tomas tu tiempo para cuidar de tus uñas, también te lo tomarás para todo lo demás.

Sin embargo, a veces mantener tu manicura perfecta resulta complicado y se convierte en una tarea dificultosa con la que no queremos perder más tiempo. Por eso, te traemos los mejores trucos para mantener tus uñas perfectas, y evitar todo ese trabajo extra.

1. Olvídate del quitacutículas

Uñas pintadas

Lo peor que puedes hacer a la hora de eliminar tus cutículas es, sorprendentemente, utilizar un quitacutículas. Esto se debe a que suelen generar «padrastros«: esas pielecitas que tanto pueden llegar a molestar. Sustituye tu quitacutículas por un raspador.

Empuja tus cutículas hacia atrás y luego comienza a raspar por encima de la uña. Verás cómo aparece una especie de polvo blanco. No te preocupes, no estás dañando la uña. En realidad es piel muerta (cutícula) que normalmente no podemos ver, y es lo que a menudo causa que no nos dure mucho tiempo el esmalte.

2. Elimina todo el aceite

Bastoncillo

Siempre tenemos algo de aceite encima de las uñas, y esto puede ser un estorbo a la hora de conseguir que nuestro pintauñas dure. Para eliminar los restos de aceite que puedan cubrir nuestras uñas, utiliza un bastoncillo de algodón y empápalo en quitaesmalte. Pasa el bastoncillo por encima de la uña y… ¡ya está! Ya tienes la uña preparada para darle color.

Recuerda no pasar tus dedos por encima una vez hayas eliminado el aceite. De ser así, todo este proceso no habrá servido de nada, ya que estás volviendo a aplicar a tus uñas el aceite que acabas de eliminar. Aplica el esmalte directamente después de haber pasado el quitaesmalte.

3. Aprende a limar tus uñas

Lima

A la hora de limar nuestras uñas, tendemos a hacer movimientos en direcciones contrarias: primero hacia delante, y luego hacia detrás. Evita hacer esto, ya que, al cambiar el sentido de la lima causamos que las microfibras dentro de la uña queden dañadas, haciendo así que se nos rompan fácilmente y nos enganchemos con todo tipo de cosas.

Es más aconsejable limar tus uñas en una sola dirección: verás cómo se rompen mucho menos.

4. Píntatelas correctamente

Pintar uñas

Cuando nos aplicamos el esmalte tendemos a cubrir también la zona de la piel alrededor de la uña. Intenta evitar esto: aléjate un poco de los límites de la uña.

Además, un error que a menudo cometemos es aplicar demasiado producto al pincel. Esto es un problema porque lo que ocurre es que el esmalte sube hasta los bordes de la uña secándose aquí. No queda nada profesional ni elegante.

Intenta aplicar un punto de esmalte en la parte superior de la uña y empújalo hacia abajo con el pincel. Luego rellena (desde arriba hacia abajo) los lados, siempre teniendo en cuenta que no llegues a tocar las cutículas. Déjalo secar.

pintauñas

Es posible que en este momento el esmalte se vea «manchado«. No pasa nada, no vuelvas a pasar el pincel. Simplemente déjalo secar. Podrás arreglarlo con otra capa de esmalte una vez esté seco.

Termina con una «top coat» transparente. Un consejo que te damos es que, por último, pases el pincel por el borde de la uña. Esto se llama «capping«, y hace que tu esmalte dure mucho más.

5. Utiliza látex líquido transparente

Arte

Es una buena opción a la hora de pintarte las uñas, sobre todo si vas a dar un paso más y vas a probar un estilo más artístico. Aplica un poco alrededor de tus uñas y quítatelo cuando termines de hacértelas. De esta manera conseguirás evitar que el esmalte manche tu piel, y se verá más limpio y profesional.

6. Utiliza crema de manos para evitar manchas

Este consejo es maravilloso sobre todo si prefieres utilizar colores oscuros. Seguro que te habrá pasado que al intentar quitarte un color oscuro, se te haya quedado la piel de alrededor totalmente pigmentada. Bien, pues esto se puede evitar utilizando crema de manos.

Crema de manos

Aplica la crema alrededor de la uña, desde las cutículas hasta la piel más alejada. Después coge un algodón y mójalo en quitaesmalte. Aprieta el algodón contra la uña y deslízalo hacia abajo. Verás como el resultado es perfecto.

7. En caso de emergencia…

A menudo nos pasa que tenemos un evento importante y de repente nos damos cuenta de que nuestras uñas se ver horribles, y el esmalte está troceado. Como es más probable que llevemos esmalte de uñas en el bolso en vez de quitaesmalte, esto podrá salvarnos la vida en momentos de emergencia

Si aplicas pintauñas por encima de un esmalte viejo, podrás eliminarlo muy fácilmente con un algodón o un pañuelo, ya que el esmalte que aún está mojado puede actuar como quitaesmalte. Seguro que con este consejo podrás prevenir muchos desastres.

Imágenes: Pixabay y Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Moda, Planes Tagged With: Belleza, consejos, Cuidados, esmalte, moda, pintauñas, quitaesmalte, trucos, uñas

Postres ligeros y veraniegos que no son fruta

4 junio, 2019 by Admin

Con el calor de verano llega un cambio a nuestras dietas: comidas más ligeras y postres menos pesados. A nadie le apetece comerse un cocido madrileño a 30ºC en pleno verano. Aun así, que sea verano no tiene por qué significar renunciar a nuestro queridísimo postre.

Verano

La mayoría de veces pensamos que un postre en verano es igual a una pieza de fruta, porque es lo único fresco y ligero que se nos ocurre. Pero esto no tiene por qué ser así. Te dejamos algunos postres ligeros para combatir el insoportable calor veraniego.

Recetas divertidas

Si bien una simple pieza de fruta no tiene por qué ser el protagonista, sí que es una buena opción como ingrediente de una receta. La fruta es la elección perfecta para el verano: puede ser el toque dulce que termine de completar un postre.

Mermelada

Ejemplos apetecibles son: los zumos, las macedonias, los sorbetes e incluso los cócteles. También puedes probar algún postre donde la fruta esté algo menos presente, pero aun así sea esencial, como por ejemplo la mermelada en un yogur.

No es necesario despedirse de las tartas

Tarta de limón

Si queremos seguir gozando de los dulces pasteles sin romper nuestras dietas, una buena idea puede ser buscar las que contengan menos calorías. Ejemplos de tartas idóneas pueden ser un bizcocho hecho con leche desnata y edulcorantes, o incluso una rica tarta de limón. Te dejamos 3 recetas para que te inspires.

Porridge de avena para 2

Esta es una riquísima receta de porridge para 2 personas. Vas a necesitar:

  • 200 gr de avena en copos
  • 1/2 litro de agua o leche
  • Frutos rojos
  • 10 higos
  • Confitura de arándanos bajo en azúcares
Avena

La preparación para este postre ligero es muy sencilla. Vierte los copos de avena en dos platos hondos. Hierve el agua o la leche, y échaselo a la avena. Déjalo reposar entre 5 y 8 minutos. Después, trocea los higos, y échalos a la avena. También deberás añadir los frutos rojos y la confitura de arándanos. ¡Tachán! Ya tienes una receta facilísima además de deliciosa.

Una copa de yogur de lo más apetecible

Esta es otra receta realmente fácil de completar. Los ingredientes que necesitarás para hacer dos porciones son los siguientes:

  • 2 yogures griegos (bajos en grasa)
  • 4 galletas sin azúcar
  • Frutos secos. Pueden ser los que más te apetezcan, por ejemplo, avellanas, pistachos, nueces, etc.
  • Cacao en polvo (para decorar)
  • Confitura de albaricoque bajo en azúcares
Yogur

Se tardan aproximadamente 5 minutos en hacer este postre. Debes triturar los frutos secos que hayas elegido y las galletas. Luego, lo mezclas con 2 cucharadas de yogur, y pones en un vasito una capa de dicha mezcla. Seguido, incluye otra capa, pero esta vez de 2 cucharadas de la confitura, y finalmente échale otra capa de la mezcla de yogur.

La versión light de la típica cheesecake

Esta receta es para hacer la cheesecake que tanto nos gusta, pero en versión simplificada. ¡Está igual de buena! Estos son los ingredientes:

  • Queso para untar bajo en grasa
  • Galletas sin azúcar
  • Margarina bajo en grasa
  • Zumo de limón
  • Frutos rojos
  • Confitura de fresa bajo en azúcares
Cheesecake

Simplemente derrite la margarina y mezcla las galletas trituradas. Luego vierte la mezcla en vasitos y deja que se enfríen. Después, bate la margarina, el queso y el zumo de limón y añádelo a los vasitos. Termina la receta añadiendo la confitura de fresa. ¡Y ya está! Así de fácil.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Destacadas, Planes Tagged With: calor, cheesecake, comida, fruta, porridge, postres, recetas, tarta, verano, yogur

Solteras y sin hijos: así son las mujeres más felices

29 mayo, 2019 by Admin

felicidad

Si estás harta de que en reuniones familiares te echen en cara que no tengas pareja, y no aguantas más escuchar frases del estilo «¡venga mujer, que se te pasa el arroz!», este es el artículo para ti.

Estigmas sociales

Las mujeres vivimos bajo una constante presión de cumplir con todos los ideales impuestos por la sociedad, y esto incluye tener una pareja estable e hijos (¡y cuantos más mejor!).

familia

Por ridículo que suene, mucha gente no entiende cómo puedes conseguir alcanzar la felicidad sin no cumples con estos «requisitos». Ahora por fin, la ciencia está de tu parte.

Lo dice la ciencia

El psicólogo especializado en felicidad, Paul Dolan, ha concluido mediante estudios que las personas más sanas y felices este 2019 son las mujeres solteras sin hijos. ¡Tachááán!

feliz

Se acabó lo «tradicional»

El psicólogo reveló esta información en un evento sobre la felicidad, el bienestar y la educación, durante el Hay Festival. Dolan ha conseguido romper con el estereotipo de mujer débil y desesperada, constatando que ya no es necesario tener la vida familiar «tradicional» (es decir, pareja heteronormativa e hijos) para conseguir la realización completa.

Visibilización y normalización

Esta visión de familia «tradicional» ha quedado relevada a segundo plano con la visibilización de otros tipos de familia.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Oh!Mamiblue (@oh.mamiblue) el 28 Mar, 2019 a las 11:52 PDT

Un buen ejemplo de ello es la familia que lleva la cuenta en Instagram de @oh.mamiblue, familia compuesta por dos madres y un hijo que luchan por los derechos de la mujer y del colectivo LGTB. Estas dos mujeres empoderadas comenzaron el hashtag @yosoLOVEoamor para dar visibilidad a familias «no normativas».

Un fin más allá

En resumen, fuera de esta «familia tradicional» también entra la mujer sin pareja y sin hijos, y según Dolan, estas son las que suelen ser las más felices. Obviamente, no significa que tener pareja e hijos produzca infelicidad, sino que debemos entender que no solo existimos con el fin de tener pareja y procrear.

Mujer

Con los hombres pasa lo contrario

Lo curioso de este estudio, es que el psicólogo también concluyó que con los hombres ocurre lo contrario. El estudio ha revelado que para los hombres estar casados sí que trae consigo multitud de beneficios: suelen tener una vida más larga e incluso a veces salarios más altos.

En otras palabras: tener una vida dedicada a tu pareja y tus hijos es altamente beneficioso para ellos… pero no para nosotras.

Hombre

Lo que dicen las encuestas

Según las encuestas de Dolan, las casadas siempre parecen las más felices, pero esto ocurre solo cuando los maridos están presentes. Resulta que si responden a las encuestas estando solas, los resultados cambian: no se sienten felices.

Jennifer Aniston: un ejemplo a seguir

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de jennifer aniston (@jennifer_aniston_the_official) el 24 May, 2019 a las 3:32 PDT

Es hora de dejar atrás el estigma social de necesitar una pareja e hijos para tener una vida plena. Tener estas cosas no es igual a tener el éxito completo, y tampoco debe ser un objetivo de vida. Si no, pregúntale a Jennifer Aniston, que dice estar más feliz que nunca a sus 50 años de edad soltera y sin hijos.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Celebs, Destacadas, Planes Tagged With: familia, Felicidad, feliz, jennifer aniston, ohmamiblue, sin hijos, soltera

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