• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Revista Cachet

Revista Cachet

Toda la actualidad de celebs, moda y belleza

  • Principal
  • Celebs
  • Moda
  • Belleza
  • Planes

Deporte

¡Es el momento de empezar con la Operación Bikini!

12 marzo, 2020 by Admin

¡Es el momento de empezar con la Operación Bikini!

Sí, vale que la primavera aún no haya llegado, pero ha llegado el momento de empezar con la Operación Bikini si quieres ver resultados de verdad. ¿Cómo? ¿Que no sabes por dónde empezar? No te preocupes, que nosotros te enseñamos el camino para que todo salga mejor de lo que esperabas.

Ponte las zapatillas de deporte

Mujer subiendo unas escaleras

Vale que después de una jornada en el trabajo o de clases (o las dos) lo último que te apetece es darte un palizón. Pero como nada en la vida es fácil, va a tocar hacer el sacrificio. Además, hacer deporte será mucho mejor para ti de lo que te esperas, ya que no solo bajarás de peso.

Ejercitándote también conseguirás desconectar y liberar todo el estrés acumulado de la jornada laboral. Sobre todo si estás teletrabajando, ya que te ayudará a salir de casa y romper la rutina. Además, haciendo ejercicio regularás tus niveles de insulina, lo que se traducirá en que no tendrás momentos de mucho hambre «insaciable» ni antojos.

Come más en casa

¡Es el momento de empezar con la Operación Bikini!

Sí, es EL TÍPICO consejo. Pero lo cierto es que funciona a las mil maravillas. En lugar de salir a comer dos o tres veces a la semana por ahí, oblígate a cocinar en casa. Porque, aunque no lo parezca, comiendo fuera no solo comemos peor, si no que también comemos más. Haciendo esto, además, conseguiremos ahorrar. Porque, aunque no lo parezca, salir a comer sale caro.

Si además comienzas a hacer platos más saludables y aprendes a sustituir algunos de tus snacks favoritos por algunos con menos calorías, mucho mejor. Porque conseguirás cambiar tu estilo de vida y, con ello, harás que el peso que pierdas no vuelva.

Sigue el plan

Mano sujetando una cinta métrica

De nada sirve empezar con la Operación Bikini si a los dos días vas a comer comida rápida porque «es solo hoy«. Lo más importante a la hora de bajar de peso es la constancia. Por eso mismo debes ponerte metas semanales y mensuales. Para ir, poco a poco, viendo como vas logrando tus objetivos y mantenerte motivada.

Si además vas anotando tu progreso en un cuaderno, corcho o similares, conseguirás tener más ganas aún de ir progresando y consiguiendo tu cuerpo ideal. Sin importar si lo que quieres es perder peso, tonificar o simplemente verte mejor.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacada, Planes Tagged With: Deporte, dieta, operación bikini, verano

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

23 enero, 2020 by Admin

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Si eres de las que siempre has visto la ropa de deporte como chándals amplios y feos que solo valen para sudar la gota gorda, te equivocas. Porque ir divina al Gym es mucho más fácil de lo que parece, sobre todo si nos haces caso y te haces con algunas de las prendas de estas marcas.

Casall

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Una de las marcas más reconocidas hoy día si hablamos de ropa deportiva, y es normal. No solo por la enorme variedad de prendas y diseños que tienen, si no porque todas las prendas que venden son de una gran calidad.

De forma que podrás ir divina al gym durante años con los mejores diseños. ¿Lo malo? Que, para mucha gente, son precios excesivos por ropa «para ir a sudar». Sin embargo, si lo quieres es calidad, Casall es tu marca.

Athleta

Rueda de abdominales

Si conoces (y te gusta) la marca GAP, no busques más. Porque esta es la versión deportiva de la marca. De forma que encontrarás cosas muy similares aunque más ligeras y resistentes.

Además, da igual que talla uses, porque disponen de una gran variedad tanto en modelos como en tallas y colores.

Alo Yoga

Ve divina al gym con estas marcas de ropa deportiva

Si lo tuyo es el yoga, Alo Yoga es tu marca. Sus leggins y tops son flexibles hasta decir basta, y cuando toca volver a la posición original, se ajustan perfectamente. Por si fuera poco, cada colección que sacan suele estar repleta de prendas que vas a meter directamente al carrito.

Sin embargo, también cuentan con una gama de chaquetas y cortavientos más que solvente. Por si lo tuyo es más el deporte al aire libre.

Sweaty Betty

Ropa deportiva

Da igual el deporte que te guste, en Sweaty Betty encontrarás lo que estás buscando. Y, por si una colección casi interminable de cosas fuera poco, tienen mil y un diseños y estampados diferentes para elegir.

Incluso si no eres mucho de hacer deporte pero te gusta la ropa de este estilo, en Sweaty Betty hay cientos de cosas para ti. Desde sudaderas hasta camisetas ideales para los días de frío.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Destacada, Moda Tagged With: Deporte, ejercicio, leggings, marcas, Ropa

Cómo tonificar tus glúteos en solo 3 semanas

27 mayo, 2019 by Admin

Glutes

Desde la aparición de las Kardashians, todas buscamos tener un trasero capaz de sujetar una copa de champán. Y más ahora que se acerca el verano. Si quieres tener un glúteo de en sueño para pasear en tus bikinis favoritos este verano, atenta a lo que te contamos.

Olvídate de los milagros

Ya ha quedado claro que no vamos a conseguir unos glúteos perfectos de la noche a la mañana. Sin embargo, sí que existen métodos para conseguir tu trasero deseado en el menor tiempo posible.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Erika Sanz (@erikasanzmoreno) el 25 Jun, 2018 a las 3:47 PDT

Un ejemplo de esto es el Booty Shape Movement de Erika Sanz. Es una operación que promete unos glúteos redondos y tonificados en solo 3 semanas y 8 días. ¿Te apuntas al reto?

Semana 1

Erika Sanz nos recomienda que comencemos evaluando el estado en el que nos encontramos. Tenemos que detectar los hábitos poco saludables que llevamos dentro, y anotarlos. La entrenadora comenta que la mejor forma de comenzar es echándonos un vistazo a nosotras mismas: debemos pesarnos, medir nuestros contornos e incluso hacernos fotos.

De esta manera nos aseguramos de tener una idea clara de qué tenemos, y con qué trabajamos. A partir de aquí podremos trazar objetivos viables y realistas. Ya que, de lo contrario, podríamos desanimarnos y venirnos abajo: no querríamos tirar la toalla el primer día, ¿verdad?

Semana 2

En la segunda semana debemos comenzar a controlar nuestra alimentación. Esto no quiere decir que nos pongamos a dieta, sino más bien entrar en hábitos saludables que nos duren toda la vida. Debemos evitar las comidas dañinas como el azúcar refinado, y facilitar la digestión con comidas pequeñas.

«Si haces deporte necesitas macronutrientes (grasa, hidratos y proteínas), micronutrientes (vitaminas, minerales…) y una correcta hidratación«

Erika Sanz

Semana 3

En la tercera semana es cuando empezamos a mover el cuerpo. Según Erika, lo ideal para conseguir ver resultados reales es entrenar mínimo 3 veces a la semana utilizando su programa «Booty Shape Movement».

Explica que su programa es el adecuado porque es un ejercicio muy completo: se trabajan las piernas, y los glúteos, pero también el abdomen, la espalda y los brazos.

Exercise

Además, los ejercicios te dan la posibilidad de modificar el nivel de dificultad. Erika comenta que al ser ejercicios de intensidad progresiva, nos permite quemar entre 500 y 800 calorías en una sola sesión.

«No se trata solo de un ejercicio, sino de una forma de vida gracias a la que conoceremos gente, nos sentiremos mejor y liberaremos endorfinas»

Erika Sanz

Aparte de este plan de tres semanas, Erika Sanz nos deja un «plus» para que la experiencia sea aún más completa. Nos da los siguientes consejos:

  • Renovar nuestro armario 8 días antes para sentirnos mejor durante el proceso.
  • Pesarnos y revisar nuestras medidas 4 días antes para que podamos observar el cambio.
  • Nos propone grabar las clases y compartirlas en nuestras redes sociales etiquetando a @bootyshapemovement y a @erikasanzmoreno con el hashtag #bootycrew.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: comida, comida sana, Deporte, ejercicio, entrenamiento, entrenar, gluteos, operación bikini, salud, sano, trasero, verano

Las 6 mejores apps para ponerse en forma este verano

19 mayo, 2019 by Admin

apps para ponerse en forma este verano

Llega el calor, llega el verano. Y ¿qué mejor forma que recibir a la época de playa y vacaciones que poniéndose en forma? Para daros un pequeño empujón, os traemos estas 6 apps para ponerse en forma este verano. Así no tendréis excusas para no hacer deporte.

Y es que en estas apps encontramos de todo, desde entrenamientos largos a micro-sesiones de cinco minutos repartidas a lo largo del día en casa. De forma que, aunque no tengas mucho tiempo libre, podrás ponerte en forma. Además, la mayoría las tenemos disponibles tanto para Android como para iOS.

30 Day Squat Challenge

apps para ponerse en forma este verano

Uno de los ejercicios más socorridos en el gimnasio, y no sin razón. Con esta app tonificarás las piernas gracias a su programa de 30 días en el que se irá aumentando el número de sentadillas que hay que hacer en cada sesión. Desde las 10 iniciales a las 50 finales.

Además, para que no se haga aburrido, la app va variando el tipo de sentadilla que debemos hacer. Disponible para dispositivos iOS y Android

Couch to 5K

apps para ponerse en forma este verano

La app ideal para quiénes quieren empezar a correr desde 0. Con ella podremos llegar a correr 5 kilómetros seguidos en tan solo 9 semanas. Para ello, la app nos propone una serie de entrenamientos que mezclan la carrera con andar.

De esta forma, no tendremos miedo de lesionarnos y veremos como, cada semana, vamos rompiendo nuestros récords. La mejor parte es que todos los entrenamientos duran menos de 30 minutos. Disponible para dispositivos iOS y Android

Yoga Wake Up

apps para ponerse en forma este verano

Con esta simpática app nuestras mañanas serán más relajadas. Y es que, además de despertarnos con música suave, esta aplicación nos propone que los primeros 10 minutos del día los dediquemos a estirar.

Con ello comenzaremos el día sin estrés y alejados de emails, redes sociales e Internet, para que así comencemos siempre el día con el pie derecho. Disponible para dispositivos iOS y Android

Workout for Women

apps para ponerse en forma este verano

Su nombre lo dice todo. Esta app nos dará, en pequeñas dosis de 7 minutos, entrenamientos idóneos para mujeres. Centrados en fortalecer todo el cuerpo y con una mezcla perfecta entre cardio y tonificación.

Todo ello sin necesidad de más equipamiento que nuestro propio cuerpo, de modo que no podremos poner ninguna excusa a la hora de entrenar. Disponible para dispositivos iOS y Android

Sworkit

pesas

En tan sólo 6 semanas nuestro nivel físico mejorará. Eso es lo que nos promete «Sworkit«, una app que nos ofrece entrenamientos de entre 5 y 15 minutos.

Con un montón de planes creados por entrenadores personales profesionales, podremos elegir lo que más nos guste, tanto si tiene que ver con el Yoga como con los abdominales o los estiramientos.

¿La parte negativa? Que pese a que el primer mes es gratis, luego se convierte en una app de pago. Disponible para dispositivos iOS y Android

Strava

Mujer haciendo deporte

¿Te gusta picarte con los demás? ¿Quieres llevar un registro de tu actividad diaria? Strava, la última de estas apps para ponerse en forma este verano, es para ti. Y es que esta app nos permite monitorizar todo lo que hacemos (en lo que a deporte se refiere).

Pero además nos deja compartirlo con nuestros amigos e incluso hacer ránkings de actividad física. Por lo que, con Strava, ponerse en forma será más un juego que un reto. Disponible para dispositivos iOS y Android

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: Apps, Deporte, entrenamiento, fitness

Tres cuentas de Instagram para entrenar en casa

20 febrero, 2019 by Admin

A todas nos gustaría tener un entrenador personal pero no siempre se puede. Ya sea porque te falta tiempo para ir al gimnasio o simplemente porque se te acaban las ideas cuando entrenas, a veces una necesita un guía.

A continuación te presentamos tres cuentas de Instagram que debes seguir si te estás buscando una asesora en tus rutinas de ejercicios.

Para Principiantes

Si tu nivel es básico, puedes empezar con la cuenta de Zoe Andersen (@zoehappyfit)

Ver esta publicación en Instagram

The NO EXCUSE workout ? Wearing @vqfit / @vqfitwomen ‘I don’t have a gym’ ? ‘I don’t have time’ ? ‘I’m too tired’ ? BLAH BLAH BLAH ? ?These are excuses that you make because you don’t have your priorities right ?‍♀️ ?? You don’t need a gym to be active and if you’re not willing to spend 30-45 minutes of your day for your own HEALTH (I’m not even talking about just booty) then you really need to review your priorities ⛔️ ? So stop scrolling now ? leave your excuses ?‍♀️ grab a chair and get ready to MOVE YOUR BUM BUM ? ?? 7 moves ?? 45 sec on – 15 sec off for each ?? 2-3 rounds ?? 45 second rest between rounds P.S: the big red mark on my leg is a mosquito bite gone wrong ? ? I’m always the one that mosquitoes go after and make a feast of ? ? #fitfam #fitfrenchies #bootybuilding #uaebloggers #mydubai #buildabooty #homeworkout #homeworkouts #workoutathome #fitnessmotivation

Una publicación compartida de Zoe Andersen ?? (@zoehappyfit) el 13 Ene, 2019 a las 11:21 PST

¿Por qué nos gusta? Porque ella misma es el ejemplo de que, si quieres, puedes. Sus fotos del antes y el después de empezar a entrenar son la mejor de las motivaciones. Además, Zoe fue autodidacta.

¿Por qué te la recomendamos ? Porque todos sus entrenamientos son en casa. En su dormitorio , en el salón. Y a menudo lo hace apoyándose en objetos que todas tenemos en casa: una silla, un cojín, etc.

¿Cómo es su técnica? Zoe hace entrenamientos por zonas. Sus entrenamientos suelen ser repeticiones de 4 ejercicios distintos para una zona del cuerpo (glúteos, piernas, vientre…)

Para Intermedias

Si llevas un tiempo entrenando y lo que quieres es salir de tu rutina, debes seguir las idead de Sandy Sklar (@sandyrxfit)

Ver esta publicación en Instagram

// Sunday Sock Work // 6 Fat Burning Moves to Sculpt the Legs and Glutes ? ▪️10 reps each, for the first 5 moves ▪️Slow 10 count hold on the last move ▪️3 rounds #legworkout #bootyworkout #homeexercises #homeworkouts . . . #sundayflow #mondaymotivation #fitmomsofig #6pack #coreworkout #absworkout #glutes #functionalfitness #functionaltraining #bodyweighttraining #calisthenics #fitness #workout #weightloss #fatburner #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitspo #fitmom #fitnessgirl #fitnessfreak #fitover40 #girlswhoworkout #womensfitness #womenshealth #prescriptivefitness @home.abs @homeabguide @home_squats @fitmoral @fit_gallery_top @home.exercises @girlyexercises @gymresident @fit.moms.of.ig

Una publicación compartida de Sandy Sklar (@sandyrxfit) el 2 Dic, 2018 a las 6:01 PST

¿Por qué nos gusta? Porque es una profesional dedicada al fitness desde hace 18 años. Además es madre y empresaria.

¿Por qué te la recomendamos? Porque todos los domingos nos muestra el «Sunday Sock Work». Originales ejercicios para hacer en casa, en calcetines, sobre el parquet.

¿Cómo es su entrenamiento? Es una combinación 50-50 entre el trabajo del gimnasio y el que puedes hacer en tu casa los días que faltas. Sus series son rutinas inspiradas en el crossfit.

Para Avanzadas

La «master and commander» del fitness se llama Alexia Clark. Su más de millón y medio de seguidores así lo confirma (@alexia_clark)

Ver esta publicación en Instagram

LOVE MOVEMENT 40seconds on 20seconds rest 3-5 rounds www.alexia-clark.com #alexiaclark #queenofworkouts #queenteam #queen2019 #fullbodyworkout #fitgirl #workout #fitforHisreason

Una publicación compartida de Alexia Clark (@alexia_clark) el 2 Feb, 2019 a las 12:01 PST

¿Por qué nos gusta? Porque además de estar certificada como entenadora personal y nutricionista, tiene unos músculos de acero.

¿Por qué te la recomendamos? Porque hemos probado sus ejercicios y, sin duda, te hacen ir más lejos de lo que inicialmente crees que llegarás. Es la clave para avanzar.

¿Cómo es su entrenamiento? Muy dinámico. Va a ser muy difícil que la pilles repitiendo un ejercicio. Es muy creativa y versátil. Se concentra especialmente en los ejercicios de fuerza.

Foto portada: Unsplash

Filed Under: Belleza, Influencers Tagged With: cardio, Deporte, ejercicios, entrenadoras, entrenamiento, fitness, fuerza, Gimnasio, instagram

Ponte en forma en 2019 con este entrenamiento

4 enero, 2019 by Admin

No hay excusas, uno de tus propósitos de Año Nuevo debe ser hacer deporte. Da igual el motivo: salud, bienestar, imagen… Y sabemos que el tiempo es oro, así que echa un vistazo a estos sencillos consejos que harán que te ejercites, te duches y vuelvas al trabajo en menos de una hora.

En el gimnasio

  • 5 flexiones de barbilla
  • 10 lagartijas
  • 15 sentadillas

Si eres principiante, haz cinco rondas en 15 minutos. Si estás en un nivel intermedio, haz 10 rondas en 15 minutos. Y si estás en un nivel avanzado, haz 15 rondas en 15 minutos. Nadie dijo que esto fuera fácil.

Al aire libre

  • 800m
  • 75 sentadillas
  • 50 lagartijas
  • 25 abdominales
  • Carrera de 400m
  • 25 abdominales
  • 50 lagartijas
  • 75 sentadillas
  • 800m

Ambos entrenamientos incorporan casi todos los grupos musculares, lo que aumentará tu producción de energía. Al cambiar los movimientos con regularidad, la estructura de los entrenamientos te permite mantener la intensidad sin fatigarte demasiado pronto, por lo que maximizas tu tiempo de entrenamiento.

Foto de portada: Freepik

Filed Under: Belleza Tagged With: Aire libre, Deporte, Forma física, Gimnasio, Hábitos saludables, Running, Vida activa

Primary Sidebar

Tips To Get Curly Hair Without Styling Tools

In order to get that … [Leer más...] about Tips To Get Curly Hair Without Styling Tools

Así puedes paliar la depresión postvacacional

Comienza septiembre … [Leer más...] about Así puedes paliar la depresión postvacacional

The Best Homemade Masks To Treat Your Feet

Getting your feet … [Leer más...] about The Best Homemade Masks To Treat Your Feet

What Would Happen To Your Hair If You Don’t Wash It?

Have you ever … [Leer más...] about What Would Happen To Your Hair If You Don’t Wash It?

Síguenos

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
Política de cookiesPrivacy policy · Declaración de privacidadPrivacy statement · contacto@revistacachet.com
Copyright © 2025

Otros sites de nuestra red:

  • Curiosify Magazine
  • Virality
  • Train&Fit
  • ILoveTravelling
  • Revista Lategame
  • Interesite
  • Política de cookie
  • Declaración de privacidad