Belleza

¿Por qué deberías empezar a usar aceite de coco?

8 octubre, 2019 by Admin

Hemos oído mil y una veces que el aceite de oliva es increíblemente beneficioso para nuestra salud en muchos aspectos. Aunque, lo que tal vez no hayas oído tanto es que usar aceite de coco puede ser igual de beneficioso. Tanto a la hora de la alimentación como a la hora de cuidar nuestra imagen, ¡el aceite de coco vale para todo!

Empieza ya a usar aceite de coco

Por un lado, si empezamos a usarlo a la hora de cocinar se convertirá en uno de nuestros mejores aliados. Ya que, a pesar de contener una buena cantidad de grasas (como cualquier aceite) nos ayudará a reducir nuestros niveles de colesterol.

Además, añadirá un toque fresco a nuestros platos si lo empleamos en nuestra cocina. Con el extra de que, si estas a dieta, su efecto termogénico te ayudará con esos kilitos que se resisten sin importar lo que intentes. Por eso no es extraño verlo en platos de regiones como Tailandia o Filipinas.

Un auténtico «súper-alimento»

Otro efecto que tiene el aceite de coco se da a la hora de combatir efectos negativos. ¿Cómo cuáles? Las quemaduras, el cansancio o reducir los niveles de bacterias que se encuentran en nuestro organismo. E incluso puede ser un aliado a la hora de combatir infecciones fúngicas.

Por otra parte, también se puede usar aceite de coco para problemas cerebrales. Ya que su composición ayuda a nuestro cuerpo a mejorar la salud cerebral gracias a sus triglicéridos de cadena media. Incluso se está comenzando a emplear de forma terapéutica como complemento a pacientes con Alzheimer.

También en nuestro cabello y piel

Si queremos añadir este «súper-alimento» a nuestra rutina de belleza, también hay una buena ración de motivos para hacerlo. Porque, ya sea a la hora de cuidar nuestra piel o nuestro pelo, usar aceite de coco siempre es un acierto.

Por un lado, sus efectos antioxidantes y reparadores lo convierten en uno de los mejores productos naturales para tu piel. Ya que si vitamina E tu ayudará a mantener un aspecto joven y libre de arrugas mientras que sus proteínas trabajan reparando tus tejidos y ayudando a mantener una buena salud celular.

Además, claro, de mantener alejados otros problemas de la piel como el acné o las infecciones cutáneas. Aunque ojo si tienes la piel grasa, porque entonces deberás tener mucho cuidado con las cantidades si no quieres hacer más mal que bien.

Protege, repara e hidrata

Del mismo modo, el aceite de coco nos ayuda a proteger y reparar nuestro pelo, además de mantenerlo nutrido en todas sus capas. Lo que da como resultado una melena saludable, hidratada y brillante. Aunque sus aplicaciones capilares no acaban ahí.

Porque si te lo aplicas antes de lavarte el pelo, el aceite de coco generará una capa protectora alrededor de tu cabello que lo mantendrá hidratado y protegido frente a agresiones externas como los rayos del sol. Y, por si no fuera poco, además de todo eso, alejará la caspa de tu cuero cabelludo, ¡poco más se le puede pedir!

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Un plan detox de dos días para aprovechar el finde

7 octubre, 2019 by Admin

Llega el viernes y estás hasta arriba. El trabajo, el entrenamiento, y todo el peso de la semana se te cae encima. Pero no te preocupes, con este plan detox de dos días conseguirás volver el lunes a la oficina con las pilas recargadas y dando saltos. Además, claro, de servir como un punto de partida perfecto para empezar esa dieta que llevas tanto tiempo posponiendo.

Un plan detox de dos días para comenzar la dieta

Porque esas comidas fuera, esas celebraciones veraniegas y esas fiestas han ido dejando mella en tu cuerpo, quieras o no. Por eso, este plan detox de dos días es ideal para dar un descanso a nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo se hacen un plan detox? Pues con nuestra ayuda, es muy simple. Solo hay que seguir unas líneas generales y adaptarlo a nuestros gustos.

Lo primero, y más obvio, es que debemos, aunque sea durante este periodo, dejar de lado todas las bebidas que no sean agua. Es decir, ni una cervecita con tu grupo de amigas, ni una Coca-Cola por la tarde ni un zumito de naranja por la mañana. Únicamente agua.

Adiós a la comida rápida

Con esto conseguiremos, por una parte limitar las calorías «extra» que consumimos y, por otra, limpiar nuestro cuerpo de algunas toxinas e impurezas. Lo recomendable es beber, al menos, dos litros de agua al día. Pero si se tiene más sed, no pasa nada por beber más. Siempre dentro de lo razonable, claro.

A la hora de comer la cosa es algo diferente. Sí que tendremos más variedad, sin embargo, hay alimentos que quedan excluídos. La comida rápida, por ejemplo, sería uno de esos grupos que se quedan fuera. Así que, durante un par de días, toca decirle adiós a pizzas, hamburguesas y demás.

Arroz integral, pescado, carne a la plancha y verduras

Lo ideal sería una dieta a base de arroz integral, pescado blanco, verduras y carne a la plancha. Y, si es posible, evitando las frituras o el uso excesivo de aceite. Es decir, alimentos cocidos y a la plancha en su mayoría. Las frutas también serán una parte importante de tu dieta estos días, así que no te olvides de ellas.

También sería muy recomendable añadir a a ecuación té verde, ya que contiene un montón de propiedades muy beneficiosas. Así como evitar el exceso de sal en las comidas, pues puede llevarnos a retener líquidos.

Una vez terminado este plan detox de dos días, mantén los habitos

Una vez terminado este plan, lo ideal sería mantener algunos de sus puntos, como el de alejar en la medida de los posible el alcohol y los refrescos, o la comida rápida. Porque, en la mayoría de casos, nos aportan muchas de las llamadas «calorías vacías» y pocos nutrientes.

Además, también sería muy recomendable reducir la frecuencia con la que consumimos fritos y alimentos cocinados de forma poco saludable, ya que así mejoraremos no solo nuestra salud sino que también nos será más fácil mantenernos en forma.

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5 frutas que te ayudarán a perder peso

5 octubre, 2019 by Admin

Decimos adiós al verano, decimos adiós a las vacaciones. Pero a lo que no decimos adiós es a esos kilitos que hemos ganado entre cócteles, playa y comidas con los amigos y familia. Tranquila, no estás sola, todos volvemos de verano un poco menos en forma. Sin embargo, con estas 5 frutas que te ayudarán a perder peso volverás a entrar en esos vaqueros tan apretados en nada de tiempo.

El aliado perfecto para nuestra dieta

Porque, como todos sabemos, las dietas pueden ser algo muy duro. Sobre todo si se trata de dietas muy restrictivas que nos dejan comer muy poco a lo largo del día. Así que, para evitar estar enfadada con el mundo, lo ideal sería comerse una (o dos) piezas de cualquiera de estas frutas. Que nos saciarán con muy poco aporte calórico.

Alejándonos además de todos esos snacks que tanto nos apetecen al verlos ahí solitos en la estantería, listos para quitarnos el hambre. De modo que, recurriendo a la fruta, matamos dos pájaros de un tiro. Especialmente con estas 5 frutas, que te ayudarán a que tu dieta sea todo un éxito.

Manzanas

Las manzanas son una de las frutas a las que más se recurre a la hora de perder peso. Por un lado, tienen muy pocas calorías, por lo que podemos comer tantas como queramos. Por otro, son una de las frutas con más fibra que podemos encontrar, de modo que nuestro sistema digestivo funcionará mejor.

Además, nuestro cuerpo necesita un montón de energía para digerir las manzanas, por lo que gastamos prácticamente todas las calorías que nos aportan en el proceso digestivo. Por no mencionar, claro, que podemos llevarnos una a prácticamente cualquier sitio.

Piña

En la pizza es un ingrediente muy controvertido, pero a la hora de hacer una dieta es uno de los mejores aliados que podemos tener. Y es que una parte muy importante de este alimento es agua, por lo que casi no tiene calorías.

El otro factor que la hace tan buena compañera de dieta es que tiene un sabor muy dulce. Ayudándonos a alejar de nuestros pensamientos otras cosas como el chocolate o las golosinas.

Pera

5 frutas que te ayudarán a bajar de peso

Otro de los clásicos a la hora de hablar de perder peso. Están ricas, tienen pocas calorías y son lo suficientemente dulces como para sustituir a ese bollo del desayuno o a los cereales con leche. También, están repleta de micronutrientes que la hacen un auténtico super-alimento.

Además, al tener una gran cantidad de vitamina C también son un sustituto perfecto para el zumo de naranja en esas mañanas en las que vamos a contrarreloj.

Uvas

Con tan solo 67 calorías cada 100 gramos, las uvas se convierten en la fruta por excelencia a la hora de las comidas entre horas. De entrada, son un alimento fresco, lo que nos dará un empujón de energía, además de mantenernos hidratados.

Su tamaño las hace perfectas para sustituir a otros snacks como las pipas o las patatas fritas ya que mantendrán tanto nuestras manos como nuestra mandíbula ocupada durante un buen periodo de tiempo sin apenas hacer que engordemos.

Plátanos

Sí, siempre se ha dicho que los plátanos son la fruta que más engorda. Y eso es cierto, aunque solo en parte. Porque si bien es cierto que su aporte calórico es algo alto, esta fruta viene cargada de hidratos de carbono, lo que la hace el alimento ideal para consumir antes de ir al gimnasio a darlo todo.

Consiguiendo, gracias a ella, la energía necesaria para entrenar sin caer desmayada y sin inflarnos a carbohidratos simples y azúcares como es el caso del pan de molde de los sándwiches.

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Hábitos que deberías abandonar para una piel perfecta

3 octubre, 2019 by Admin

A la hora de cuidar nuestra piel, cada persona tiene su propia rutina. Hay quiénes únicamente se lavan la cara y hay quiénes pasan una hora aplicándose cremas y demás productos. Y no es de extrañar, ya que tener una piel perfecta es el sueño de la mayoría de personas. Sin embargo, muchas veces sin darnos cuenta estamos alejándonos de esa meta.

Demasiados productos

Porque, como en otros aspectos de la vida, tan malo es el exceso como el defecto. Y muchas veces, precisamente por querer darle un mejor aspecto a nuestra piel, terminamos dañándola. Ya que aplicamos algunas rutinas o productos más de lo que deberíamos.

La realidad es que con un máximo de dos o tres productos para nuestra piel maximizaríamos el beneficio. Una cifra más alta solo nos hará gastar más dinero y puede ser contraproducente. Debido a que, cuantos más productos nos pongamos en la piel, más probabilidades tenemos de irritarla o inflamarla.

¡Deja en paz los granos!

Si, a veces es inevitable, nos vemos un granito en la barbilla que ayer no estaba ahí y tenemos el impulso inmediato de ir a acabar con él. Pero hacer esto puede dejar un resultado peor del esperado. ¿Cómo? Pues una de las opciones es que, en lugar de acabar con el grano lo enterremos aún más.

También cabe la posibilidad de que esa zona se infecte y tengamos algo aún más visible que un grano en mitad de la cara. Por no hablar, claro, de las posibles marcas que pueden quedarnos en la piel si nos dedicamos a no dejar títere con cabeza (en este caso, granos).

La crema solar será tu mejor amiga

Aunque no sea verano ni haya sol, la crema protectora debería ser una de las piezas centrales de tu rutina de belleza. ¿Por qué? además de protegerte contra los rayos ultravioleta, hay muchas de estas cremas que hidratan tu piel.

De forma que, además de prevenir el envejecimiento que causan los rayos del sol en nuestra piel, la mantendremos hidratada y libre de arrugas y sequedad.

Relaja la rutina

Hábitos que debes evitar para tener una piel perfecta

Aplicar rigurosamente una rutina de belleza a tu piel día tras día puede ser uno de los caminos para tener una piel perfecta. Sin embargo, debemos saber con que frecuencia hacer qué. Ya que, aunque no lo parezca, los tratamientos exfoliantes y las limpiezas a fondo pueden tener efectos negativos sobre nuestra piel.

El más evidente de estos efectos es la pérdida de los aceites esenciales de la misma. Que, con el tiempo, pueden desembocar en piel grasa, acné o piel irritada. De forma que, a la hora de hablar de la piel, menos es más.

Imágenes: Unsplash y Pixabay

Trucos de moda que aprendimos en la alfombra roja

1 octubre, 2019 by Admin

No todos los días paseamos por alfombras rojas, eventos exclusivos o estrenos de cine. Sin embargo, de vez en cuando gusta arreglarse de más y sentirse una estrella de cine. No importa si es para la boda de tus mejores amigos o simplemente para deslumbrar a tu pareja. Y, como nos gusta aprender de los mejores, aquí os dejamos algunos trucos de moda que usan quiénes se pasan el día de desfile en desfile.

Adiós a los pies doloridos

Nada mejor para lucirse que unos taconazos que realcen tu figura y te den unos centímetros de altura. Sin embargo, vienen con un lado malo. Y es que, tras un rato con ellos puestos, tus pies estarán pidiendo la hora. Aunque, como todo en la vida, tiene solución.

Personalidades como Melissa McCarthy o Laura Harrier han compartido su secreto para llevar tacones. Aceite de cáñamo. Con aplicarse un par de gotas en las zonas de tus pies que más sufran con los tacones, conseguirás que el dolor no haga acto de presencia en mitad de la velada.

¿Manchas de desodorante? Nunca más

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Una publicación compartida de Hollywood Fashion Secrets (@_hollywoodfashionsecrets) el 1 Mar, 2016 a las 2:40 PST

Ya hemos solucionado el tema de los tacones, pero otro de los grandes enemigos de la moda hace acto de presencia. ¿Quién? Pues nada menos que esa mancha blanca que ha dejado tu desodorante favorito en tu ropa. Tranquila, nosotros te enseñamos como evitarlo.

La respuesta a este problema es más sencilla de lo que parece, ya que con una simple esponja nos bastará. Pero ojo, no vayas a meter la esponja de la ducha en el bolso. Nos referimos a esponjas especiales que quitan los residuos que dejan los desodorantes en tu ropa. Son pequeñas, son discretas y no dejarán una sola mancha en tus mejores modelitos.

Sin problemas con las cremalleras

Has dejado todo preparado la noche anterior, ya está todo listo y solo falta una cosa, cerrar la cremallera de tu vestido e irte a la fiesta. Pero, ¡horror! la cremallera no sube. Y no es porque ese vestido no te entre, sino porque se ha quedado aparentemente pillada.

Con el más sencillo de estos trucos de moda ese problema desaparecerá como el vestido de cenicienta a las 12. Solo tienes que coger una barra de jabón y, con mucho cuidado de no manchar nada, frotar sobre la cremallera. El jabón funcionará como lubricante y la cremallera subirá sin esfuerzo.

Las caídas serán cosa del pasado

Si hay algo peor que ir mal vestido a una situación importante es, sin duda, caerse de morros durante el evento. Suelos que resbalan, tacones con poca sujeción o un desafortunado suelo mojado, no hacen falta más elementos para el desastre.

Aunque, gracias a Dios, estas situaciones se pueden prevenir. ¿Cómo? con un poco de papel de lija y maña. Ya que lijando la suela de nuestros zapatos mejoraremos su agarre con el suelo, manteniéndonos de pie la noche entera (aunque ojo, no vayas a lijar media suela).

El último de estos trucos de moda también sirve para que eso zapatos con suela de goma que «chillan» al andar dejen de hacerlo, ya que se creará una superficie irregular en lugar de la lisa que provoca el sonido con cada zancada.

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Evita estos alimentos para tener un vientre plano

30 septiembre, 2019 by Admin

Esa sensación tan desagradable (y antiestética) de estar hinchado como una pelota seguro que te es familiar. Y es que, sobre todo en época de vacaciones o comilonas es muy frecuente estar hinchado. Sin embargo, evitando estos alimentos en tu dieta, conseguirás volver a tener un vientre plano sin muchos esfuerzos.

Estos alimentos se pondrán en tu camino a la hora de tener un vientre plano

Porque, lo importante en este caso, es saber qué nos provoca la hinchazón. Algo que, en la mayoría de ocasiones, podemos evitar. Ya sea reduciendo el consumo de diferentes alimentos o haciendo ejercicios concretos para aliviar la situación.

Esta sensación viene, en la mayoría de ocasiones, de tener mucho aire dentro de nuestro sistema digestivo, aire que puede provenir del exterior y haber sido ingerido al masticar o haberse formado dentro de nosotros debido a las reacciones de ciertos alimentos.

La bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, es decir, las bebidas con gas, además de las calorías y macronutrientes que nos aporten, también nos llenan de esos gases. Que, aunque en muchas ocasiones no permanecen en nuestro cuerpo, sí que pueden «hincharnos».

Lo mejor en este caso sería dejar por completo las bebidas carbonatadas (incluyendo el agua con gas). Sustituyéndolas por otras bebidas como zumos o simplemente agua.

Los chicles

Pueden parecer inofensivos, pero los chicles, además de mantener nuestra mandíbula ocupada, hacen que, sin darnos cuenta, introduzcamos aire en nuestro cuerpo. Porque, al final, estamos masticando sin resultados. Algo que provoca, de forma eventual, que traguemos aire sin darnos cuenta.

Este aire puede ser el culpable de esa hinchazón que lleva toda la tarde molestándote. Por ello, lo ideal es no comer chicle más de dos veces al día y, sobre todo, no pasar mucho tiempo con cada chicle.

Además, los edulcorantes de algunos chicles pueden fermentarse en nuestro estómago, dando lugar a aún más gases. De modo que reduciendo la ingesta de chicles reduciremos este tipo de gases.

Las golosinas

Los alimentos con un alto contenido en azúcar como las golosinas propician un fenómeno llamado «fermentación colónica». Fenómeno que se traduce en un montón de gases formándose en nuestro colon. Lo que nos lleva a estar hinchados como una pelota de playa.

Y, aunque no se da en todos los casos, es recomendable evitar este tipo de alimentos. Sobre todo si estamos tratando de bajar de peso, ya que tienen muchas de las llamadas «calorías vacías«.

Los lácteos

Los lácteos, pese a que son muy beneficiosos, también tienen su lado malo. Ya que, si somos algo intolerantes a la lactosa, ingerir un yogur, un trozo de queso o un vaso de leche nos provocará muchos gases, además de malestar general, claro.

E incluso si no somos intolerantes a este tipo de alimentos, es muy probable que, por su alto contenido en grasas, los derivados de la leche nos lo pongan difícil a la hora de tener un vientre plano.

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