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Revista Cachet

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Las mejores frutas para perder peso

10 julio, 2019 by Admin

Como regla general, en verano solemos ser más de comidas ligeras (como las frutas) en vez de alimentos que puedan resultar más pesados. ¡Imagina comerte un cocido madrileño en verano! A nadie se le pasaría por la cabeza. Sin embargo, también somos conscientes de que en verano tendemos a consumir otro tipo de alimentos caloríficos, como puedan ser los cócteles o los snacks empacados.

Fruta veraniega

Que tengamos la mano larga con los procesados se debe, en parte, a que con el calor no apetece demasiado ponerse a cocinar, y preferimos gastar ese tiempo en otras actividades más veraniegas. Sin embargo, no debemos olvidar que comer fácil y ligero también es una opción: coger un plátano no lleva nada de preparación y seguramente siempre tengas alguna en casa.

Por ello hemos decidido traer las cuatro mejores frutas para que consigas perder peso de forma ultrasencilla. ¡Disfrutarás de los deliciosos sabores de verano, a la vez que perderás unos kilitos! ¿Qué más se puede pedir?

La sandía

La sandía es una de las mejores frutas para tomar si lo que buscas es perder peso (y si no también). Tiene un muy bajo contenido calórico, cosa que es una noticia fantástica para nosotras ya que podemos comerla en grandes cantidades sin tener que subir de peso.

Además, va genial para refrescarte durante los calurosos días de verano, y se puede tomar en absolutamente cualquier momento del día: para desayunar, para merendar… Y encima se puede comer de varias maneras, como por ejemplo, en forma de batido o zumo, o simplemente en formato fruta.

Lo que también nos apasiona de esta fruta veraniega es el alto porcentaje de agua que contiene: ni más ni menos que…¡un 90 por ciento! Y si encima te contamos que contiene propiedades depurativas ya sí que te caes de la silla. ¡Que aproveche!

La piña

Fruta veraniega

La piña es una magnífica catalizadora de tu proyecto «detox«, ya que elimina las toxinas y depura tu cuerpo por dentro. Además, gracias a su alto contenido en fibra es una gran ayuda para cuando tengas un día donde tu estómago no trabaja como debería.

Esta fruta tan veraniega tiene más calorías que una sandía, sin embargo, es bastante más saciante al ser de lenta absorción. Además contiene un montón de vitaminas y proteínas. ¿Qué más se puede pedir?

El melón

Fruta veraniega

El melón es una de las mejores frutas para las que nos encante comer dulce, además de ser una manera genial para saciar nuestros antojos. Esta fruta redonda es de las más dulces, sin embargo, no por ello tiene más calorías. De hecho, todo lo contrario. Tiene un bajo contenido calórico por lo que es perfecto para perder peso sin tener que dejar de lado nuestro momento dulce del día.

El melón, además, nos ayuda a la hora de sentirnos menos hinchadas. Esto es debe a que su alto contenido de agua nos ayuda a combatir la retención de líquidos. Contiene propiedades que activan de manera positiva el sistema digestivo: es saciante y a la vez ligeramente laxante.

La manzana

frutas veraniegas

Resulta que esta fruta tan típica es fantástica para cuando sentimos que nos sobran unos kilitos. Esto es así gracias a su alto contenido en agua y pectina, dos elementos esenciales para depurar tu cuerpo, además de disminuir la cantidad de colesterol «malo».

La manzana contiene un montón de fibra y es altamente diurética, además de proporcionar a tu cuerpo aminoácidos. También contiene un ácido concreto, llamado ácido ursólico, que previene que te pongas encima esos kilos de más que tanto odiamos.

Es la fruta más común pero no por ello la menos buena: es fantástica para tu sistema digestivo además de retrasar la absorción de grasas. ¡Qué forma tan fácil de perder peso!

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas Tagged With: comida, fruta, manzana, melón, operación bikini, perder peso, piña, sandía, sano, verano

Infusiones frías para mantenerte hidratada este verano

2 julio, 2019 by Admin

Infusion

Con el calor y el fuerte sol de verano es muy fácil deshidratarnos, por lo que es muy importante que bebamos agua constantemente. Sin embargo, a veces el agua puede resultarnos un tanto aburrida, y los refrescos no ayudan mucho a nuestras dietas. Una opción estupenda para complementar nuestra ingesta de agua sin romper nuestros hábitos sanos son las infusiones frías.

Las infusiones frías además se ser súper refrescantes están llenas de propiedades buenísimas para el cuerpo. ¡Nada mejor para amenizar los días de calor! Te encantarán, verás como ya no querrás beber otra cosa. ¡Cuídate, y disfruta haciéndolo!

Té verde con arándanos

Arándanos

Esta infusión además de ser súper sana por la cantidad de antioxidantes que lleva, está riquísima. Es muy refrescante y a la vez está llena de sabor. Lo único que tienes que hacer es poner a hervir un par de bolsitas de té verde junto con unos arándanos.

Una vez hayas hecho esto y haya pasado el tiempo indicado en el envase, deja que se enfríe. Puedes, o bien meterla en la nevera, o bien incluir unos cubitos de hielo. Y ya estaría, ¡lista para disfrutar de una infusión bien fresquita!

Manzanilla de jengibre

Jengibre

Coge una bolsita de manzanilla y una raíz de jengibre y ponlos a hervir. Después deja que se enfríe en la nevera. A continuación escoge el cítrico que más te guste y hazte un zumo. Por último, mézclalo todo, añade hielo, ¡y listo! Esta infusión va genial porque tanto la manzanilla como el jengibre tienen propiedades maravillosas, y además te encantará el sabor.

Menta & mora

mora y menta

Esta infusión es súper fácil de hacer, ya que ni siquiera tienes que hervir los ingredientes. Simplemente introduce un puñado de moras y algunas hojas de menta en un tarro y añade agua. Deja reposar varias horas y…¡ya lo tienes! Puedes añadir hielos si lo que quieres es que esté bien fresquita.

Esta es una opción genial, ya que la menta da una fuerte sensación de frescura, y la mora hace que ni siquiera necesitemos añadir azúcar. ¡Es perfecto! Cuida nuestra dieta y nuestro paladar.

Té verde, menta y cerezas

cerezas

Esta infusión viene cargada de sabor: te encantará la frescura de la menta y el sabor de las cerezas. Además, el té verde tiene un montón de propiedades que benefician el «detox» que buscamos.

Comienza por partir las cerezas, ¡pero no te deshagas de los huesos! Échalas al fondo de un tarro y añade el resto: las hojas de menta, las bolsitas de té y el agua. Deja que la mezcla repose en las nevera durante 12 horas. Una vez pasado este tiempo cuela el líquido y sírvelo en vasos con hielo. ¡Ya tienes la infusión ideal para hidratarte este verano!

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Planes Tagged With: calor, cuidado, fruta, hidratación, infusion, sano, verano

Alimentos para deshacerte de la celulitis

12 junio, 2019 by Admin

Aguacate

Si bien ya hemos aprendido que la nutrición en un aspecto fundamental en nuestra salud, ahora cabe concienciarnos además, de que también influye altamente en el aspecto de nuestra piel. En otras palabras, si sufres de celulitis seguramente se deba en gran parte a tu alimentación.

¿Por qué tenemos celulitis?

La celulitis es una condición de la piel que afecta a la mayoría de nosotras. Pequeños hoyuelos y piel de naranja que a ninguna parece terminar de gustarnos. Además, posiblemente tengas celulitis aun estando delgada y en forma. ¿Por qué nos pasa esto?

Naranja

La celulitis aparece por un exceso de grasa, y una acumulación de líquidos y toxinas en la superficie de nuestra piel. Por ello, si de celulitis solo de forma leve, lo más seguro es que te sea posible eliminarla por completo.

Si notas que tu caso se trata de más bien una celulitis pronunciada, tal vez no consigas eliminarla del todo. Aun así, te ofrecemos la posibilidad de deshacerte de parte de ella.

Celulitis

La celulitis y tu alimentación

Como bien hemos dicho anteriormente, la base de la celulitis se encuentra en tu alimentación. Por ejemplo, personas con dietas ricas en sodio tenderán a sufrir de una celulitis más marcada, puesto que el sodio retiene grandes cantidades de agua.

Otro ejemplo de dieta que no favorece en absoluto nuestra piel, es aquella en la que consumes proteínas de baja calidad, ya que no habrá una estimulación adecuada de colágeno, ni de tejido conectivo.

Sal

Lo mismo ocurre con una dieta que nos hace propensas a las inflamaciones, como las dietas ricas en azúcar y omega 6.

Olvídate de estos alimentos

Los alimentos que debemos eliminar de nuestras dietas si queremos deshacernos de la piel de naranja son los siguientes: el azúcar refinado, los aceites vegetales, las grasas trans, la carne roja, el alcohol, los granos refinados y, por último pero no menos importante, los aditivos alimenticios artificiales.

Las grasas saludables y el Omega 3

Por otro lado, también hay alimentos que sí que nos conviene consumir. Olvídate del concepto de que la grasa es igual a celulitis. Al contrario. Es importante que tomemos grasas saludables ricas en Omega 3, como pueden ser los frutos secos, el aceite de oliva, o los aguacates que tan de moda se han puesto últimamente.

Siempre hidratada

Para el cuidado de nuestra piel es esencial que estemos siempre muy bien hidratadas. Intenta beber grandes cantidades de agua. Y si ésta ya te aburre, puedes optar por combinarlo con tés e infusiones.

Té

Sobre todo aléjate de cualquier otro tipo de bebidas; en especial de los refrescos y el alcohol. Ambos son altamente inflamatorios, y por lo tanto, totalmente prohibidos.

Es hora de que dejes de fumar

Por último, cabe añadir que los cigarros son una gran causa de esta detestada celulitis, ya que están llenos de toxinas, y, como hemos dicho antes, esta es una de las principales causas de la piel de naranja.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Belleza Tagged With: alimentación, Belleza, celulitis, comida, cuidado, hidratación, Piel, piel perfecta, saludable, sano

3 recetas de dulces para pecar de forma más sana

12 junio, 2019 by Admin

A todas nos gusta romper la dieta de vez en cuando, sobre todo a las que somos más golosas. Los dulces nos flipan, pero somos conscientes de que no es lo más sano del mundo, y de que además nos proporciona esos kilitos de más que no siempre queremos. 

Comida

Como todo esto lo sabemos muy bien, y puesto que tenemos el verano a la vuelta de la esquina, os dejamos tres recetas que os encantarán y que además son muy muy sencillos de hacer. Con ellas, no tendrás que preocuparte demasiado por seguir tu dieta. ¡Que aproveche!

Donuts que te gustarán igual o más que los originales

Los Donuts son bollerías muy conocidas y gustan a una gran cantidad de gente. Sin embargo, pueden ser una bomba para nuestra salud: está lleno de grasas y azúcares refinados.

Donuts

Es un ultraprocesado realmente dañino, por lo que hemos encontrado el sustituto perfecto: una versión más sana de los Donuts de toda la vida, pero que os gustará por igual. Os dejamos la receta. 

Ingredientes

  1. 1 Boniato mediano, o 2 pequeños
  2. Aceite de coco
  3. 2 huevos enteros
  4. Caca en polvo desgrasado si azúcar (más o menos 1/2 vaso)
  5. Para endulzar: miel, estiva, sirope de agave
  6. 2 cucharadas de harina de espelta -> se puede sustituir por coco rallado en caso de no querer utilizar harina
  7. Aroma de vainilla (opcional)
  8. 1/2 sobre levadura
  9. Una pizca de sal
Cocinar

Os dejamos también tres tipos de frosting para que podáis variar y disfrutar de distintos sabores.

Frosting 1

  1. Chocolate negro
  2. Aceite de coco
  3. Sal

Frosting 2

  1. Crema de coco
  2. Miel
  3. Nuez moscada/canela
  4. Sal
  5. Gelatina neutra
  6. Zumo de un limón

Frosting 3

  1. Frutos rojos
  2. Leche de coco

Decoración (al gusto)

Nueces

También os dejamos algunos ingredientes por si decides alegrar estos Donuts un poco con distintos toppings.

  1. Almendra picada
  2. Coco rallado
  3. Semillas

Utensilios

  1. Batidora/minipimer
  2. Bandeja de donuts para horno
  3. Manga pastelera
  4. Horno
Batidora

Instrucciones

  1. Cogemos el boniato, lo pelamos y lo trituramos en la batidora hasta conseguir una textura parecida a la del arroz.
  2. Una vez hecho esto, añade el resto de los ingredientes (dentro de la batidora). 
  3. Bátelo todo hasta que quede una masa homogénea. (Si no tienes batidora, puedes triturar el boniato con la minipimer, y luego mezclar todo a mano)
  4. Engrasa con aceite de coco una bandeja de Donuts para horno.
  5. Vierte la masa en el molde con una manga pastelera.
  6. Si se te han cerrado los agujeros tan típicos de los Donuts, puedes volver a abrirlo con un palillo o lo que tengas a mano sin problema. 

Instrucciones para el frosting 1

Chocolate
  1. Funde el chocolate en una olla 
  2. Añade aceite de coco para que quede más diluido
  3. Añade un poco de sal

Instrucciones para el frosting 2

  1. Pon crema de coco en un bol
  2. Añade algo de miel, un poco de nuez moscada o canela, aroma de vainilla y un poco de sal
  3. Pon la gelatina en remojo
  4. En un cazo, agrega zumo de limón y disuelve la gelatina
  5. Añade el limón con la gelatina al bol con el resto de ingredientes y mezcla.

Instrucciones para el frosting 3

Frutos rojos
  1. Mete frutos rojos (pueden ser congelados) en una batidora
  2. Añade leche de coco
  3. Bate

Después de haber elegido el frosting que querías, o incluso si has decidido hacer los 3, simplemente baña los Donuts dentro. Por último, puedes añadir algún topping al gusto, como almendra picada, coco rallado, frutos secos, etc.

Donuts

Galletas sin horno súper rápidas de hacer

Ingredientes

  1. Mantequilla de almendras o de cacahuetes
  2. Miel o sirope de agave
  3. Aroma de vainilla
  4. Vaso de avena
  5. Frutos secos, semillas, etc.
  6. Coco rallado
  7. Chocolate negro sin azúcar rallado

Utensilios

  1. Un bol
  2. Una bandeja
Galletas

Instrucciones

  1. En un bol mezcla la mantequilla de almendras con el agave, y el aroma de vainilla. 
  2. Añade un vaso de avena (si te queda muy seco añade algo más de mantequilla de almendras y listo).
  3. Este paso es opcional. Puedes añadir todo tipo de frutos secos o semillas. Lo que más te apetezca.
  4. Añade el coco rallado y el chocolate rallado. 
  5. Mezcla todo bien hasta conseguir una masa homogénea. 
  6. Forma las galletas con las manos hasta conseguir la forma deseada.
  7. Mete las galletas en la nevera y no las toques durante una hora.

Magdalenas para chuparse los dedos

Ingredientes

  1. 2 vasos salvado/harina de avena
  2. 2 cucharaditas de levadura
  3. Miel/sirope de agave
  4. 1/2 vaso de leche
  5. Aroma de vainilla
  6. Stevia 
  7. Zumo de 2 limas
  8. 2 aguacates pequeños o 1 grande

Utensilios

  1. Bol
  2. Bandeja de magdalenas
  3. Horno
Magdalenas

Instrucciones

  1. Echa en un cuenco 2 vasos de salvado de avena.
  2. Añade miel o sirope de agave al gusto, un chorrito de aroma de vainilla y algo de estevia.
  3. Añade medio vaso de leche y zumo de 2 limas.
  4. Mete dos aguacates maduros en un bol, y machácalos con un tenedor.
  5. Añade el aguacate a la mezcla.
  6. Mezcla todos los ingredientes.
  7. Engrasa la bandeja.
  8. Llena el molde con la masa.
  9. Hornea a 180º hasta que veas que está listo.
  10. Una buena opción es, si previamente has hecho los Donuts, añadir estos frostings a las magdalenas. Queda delicioso. 

Imágenes: Unsplash y Pixabay

Filed Under: Belleza, Destacadas Tagged With: comer, dieta, donuts, dulces, galletas, magdalenas, receta, sano

Consigue un pelo más largo en tan solo una semana

11 junio, 2019 by Admin

Pelo largo

Si eres de las de repente le entran unas ganas locas de cortarte el pelo en un momento de agobio, y luego terminas arrepintiéndote, este es el artículo para ti. Aprende a hacer que tu pelo crezca más rápido de lo normal en tan solo una semana, y di adiós al pelo corto que decidiste hacerte en un momento crítico. Aquí va cómo hacer que tu pelo crezca a la velocidad de la luz. 

Consigue aceite de romero y aceite de ricino

Aceite

El romero es una de las hierbas más potentes, sobre todo como aceite esencial. El aceite de romero es fantástico para conseguir que tu pelo crezca más. Además, hazte también con un botecito de aceite de ricino, este tipo de aceite, al igual que el de romero potencia el crecimiento del pelo, y además hace que el folículo del pelo crezca más grueso.

Crea tu propio producto para el pelo

Dropper

Para conseguir el sérum que queremos, tendremos que añadir un poco de aceite de romero y aceite de ricino en un bote con el cual nos sea fácil aplicar el producto (puede ser, por ejemplo, un bote de un sérum antiguo). Te recomendamos que una vez hayas encontrado el bote adecuado, lo llenes con 2 cucharadas de aceite de ricino, y 15 gotas de aceite de romero. Pero si tu intención es crear más cantidad, simplemente multiplica las proporciones por la cantidad que desees hacer. 

Cómo usar el producto para que te crezca el pelo

Massage

Un aspecto vital para que consigas que tu pelo crezca tal y como deseas es intentar no lavar tu pelo durante al menos unos 3 o 4 días, ya que es un “tratamiento” de una semana.  Así, tu cabella no perderá los nutrientes que le estás proporcionando.

Una vez tengas el producto hecho, aplícalo al pelo seco con un cuentagotas (no es necesario, pero te será más fácil aplicarlo así). Intenta evitar lo máximo posible las zonas más visibles, de esta manera no se te verá tan “sucio”. Aplícalo en el cuero cabelludo en zonas que se noten menos como cerca de las sienes. 

Aplica el aceite en zonas concretas

Pelo largo

Además, presta especial atención a zonas concretas que quieres que crezcan más; determinadas capas del pelo que querrías tener más largas. Es decir, si lo que quieres es conseguir que las capas de arriba sean igual de largas que las de abajo, aplica el aceite en secciones cuero cabelludo en la parte de arriba.

Ya que tendrás que llevar el pelo lleno de aceites un par de días, y no podrás lavarlo, te aconsejamos que lo lleves en una coleta o un moño, por ejemplo: será lo más cómodo y no se verá grasiento. Lo bueno de este método es que no hará falta que empapes completamente tu pelo en aceite, puesto que está muy concentrado, sin agua añadida. Con que apliques un poco ya sobra.

El método inverso

Yoga

Te dejamos un método para acelerar el crecimiento del pelo que mucha gente ignora. Debes tener en cuenta que solo podrás hacerlo durante una semana al mes. No puedes hacerlo cada día. Hablamos del “método inverso”. Con este método lo que haces es animar a tu riego sanguíneo a a que llegue bien a tu cabeza.

Debes quedar cabeza abajo

Cabeza abajo

El método se puede llevar acabo en distintas posiciones, así que puedes encontrar la que te resulte más cómoda. Por ejemplo, puedes sentarte en el baño y simplemente empujar todo to pelo hacia delante manteniendo la cabeza boca abajo. Es decir, Doblas tu cuerpo hacia delante para que tu pelo quede colgando. También puedes coger una esterilla y colocarte encima en cualquier posición que incluya mantener la cabeza hacia abajo. 

¿Por qué ayuda al crecimiento del pelo?

Crecimiento

Aguanta esta posición 4 minutos, y después levántate y masajea tu cuero cabelludo. Esto hará que el aceite penetre tu piel a fondo, además de fomentar el riego sanguíneo en esa zona. 

Verás como en tan solo una semana tu pelo habrá crecido más de lo normal y se verá súper largo. Además, es muy fácil de llevar a cabo, y una semana es muy poco tiempo!

Imágenes: Pixabay y Unsplash

Filed Under: Belleza, Destacadas, Moda Tagged With: aceite, Belleza, bonito, pelo, pelo largo, sano

Cómo tonificar tus glúteos en solo 3 semanas

27 mayo, 2019 by Admin

Glutes

Desde la aparición de las Kardashians, todas buscamos tener un trasero capaz de sujetar una copa de champán. Y más ahora que se acerca el verano. Si quieres tener un glúteo de en sueño para pasear en tus bikinis favoritos este verano, atenta a lo que te contamos.

Olvídate de los milagros

Ya ha quedado claro que no vamos a conseguir unos glúteos perfectos de la noche a la mañana. Sin embargo, sí que existen métodos para conseguir tu trasero deseado en el menor tiempo posible.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Erika Sanz (@erikasanzmoreno) el 25 Jun, 2018 a las 3:47 PDT

Un ejemplo de esto es el Booty Shape Movement de Erika Sanz. Es una operación que promete unos glúteos redondos y tonificados en solo 3 semanas y 8 días. ¿Te apuntas al reto?

Semana 1

Erika Sanz nos recomienda que comencemos evaluando el estado en el que nos encontramos. Tenemos que detectar los hábitos poco saludables que llevamos dentro, y anotarlos. La entrenadora comenta que la mejor forma de comenzar es echándonos un vistazo a nosotras mismas: debemos pesarnos, medir nuestros contornos e incluso hacernos fotos.

De esta manera nos aseguramos de tener una idea clara de qué tenemos, y con qué trabajamos. A partir de aquí podremos trazar objetivos viables y realistas. Ya que, de lo contrario, podríamos desanimarnos y venirnos abajo: no querríamos tirar la toalla el primer día, ¿verdad?

Semana 2

En la segunda semana debemos comenzar a controlar nuestra alimentación. Esto no quiere decir que nos pongamos a dieta, sino más bien entrar en hábitos saludables que nos duren toda la vida. Debemos evitar las comidas dañinas como el azúcar refinado, y facilitar la digestión con comidas pequeñas.

«Si haces deporte necesitas macronutrientes (grasa, hidratos y proteínas), micronutrientes (vitaminas, minerales…) y una correcta hidratación«

Erika Sanz

Semana 3

En la tercera semana es cuando empezamos a mover el cuerpo. Según Erika, lo ideal para conseguir ver resultados reales es entrenar mínimo 3 veces a la semana utilizando su programa «Booty Shape Movement».

Explica que su programa es el adecuado porque es un ejercicio muy completo: se trabajan las piernas, y los glúteos, pero también el abdomen, la espalda y los brazos.

Exercise

Además, los ejercicios te dan la posibilidad de modificar el nivel de dificultad. Erika comenta que al ser ejercicios de intensidad progresiva, nos permite quemar entre 500 y 800 calorías en una sola sesión.

«No se trata solo de un ejercicio, sino de una forma de vida gracias a la que conoceremos gente, nos sentiremos mejor y liberaremos endorfinas»

Erika Sanz

Aparte de este plan de tres semanas, Erika Sanz nos deja un «plus» para que la experiencia sea aún más completa. Nos da los siguientes consejos:

  • Renovar nuestro armario 8 días antes para sentirnos mejor durante el proceso.
  • Pesarnos y revisar nuestras medidas 4 días antes para que podamos observar el cambio.
  • Nos propone grabar las clases y compartirlas en nuestras redes sociales etiquetando a @bootyshapemovement y a @erikasanzmoreno con el hashtag #bootycrew.

Imágenes: Unsplash

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